悲剧了，越跑越胖，最终祸首是……

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跑步减肥遇到了瓶颈？

文：月光雨

（一）

跑步减肥遇到了瓶颈？

就开始丧失了信心

要么开始走向拼命虐自己的道路

要么就开始放弃

这个时候，到底应该怎么做呢？

前几天看到外地一个兄弟单位的同行跑步后发的朋友圈，其中一张图片是运动手表心率状态的页面，显示的全程处于心率极限状态，就好心的提醒她长期这样跑很危险，也不利于减脂，结果却引发了她的一番吐槽。

她说现在非常苦恼，体重处于平台期七八月个了，觉得还是胖，很郁闷，不知道还应不应该继续跑下去。

上次见到这位同行还是去年11月份的漯河环沙澧河马拉松，那时刚尝到跑步减肥甜头的她正鸡血满满的热衷于参加5公里的小马，想不到才过去了半年多时间，就对跑步丧失了信心。

当时想给她一些简单的建议，但是想想跑步减脂这个问题还是很复杂的，在微信上几句话也说不清楚，就起了写篇文章的想法，希望能给我这位同行还有同样面临这样问题的跑友一些帮助。

首先，我们来分析一下我这位同行经过了这么长时间的跑步体重仍降不下去的原因。

第一个可能是，她的体重这几个月虽然没有下降，但体型有了很大变化。减脂还是有效果的，只不过是因为肌肉含量和骨密度的增加，使得体重没有什么变化。关于这方面的原因，月光雨曾在一文中有详细的介绍，这里就不再赘述。

所说遇到这样苦恼的跑友，不要太在意体重，更应该关心一下自己的体脂率，把体重秤换成体脂秤，来见证自己体脂率的下降。

更简单的是用一根皮尺，来见证自己腰围的变化。

（二）

第二个可能是，我这位同行在饮食控制上没有下足功夫。