睡前助眠的方法有哪些 学会这8个助眠小妙招 提升你的睡眠质量!(2)

导读: 有什么快速助眠的方法? 第一条:就寝前8小时内禁止打瞌睡。很多人应该都有过这样的情况:本来吃过晚饭后想坐在沙发上看会电视,结果电视没看多久就

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有什么快速助眠的方法?
 
第一条:就寝前8小时内禁止打瞌睡。很多人应该都有过这样的情况:本来吃过晚饭后想坐在沙发上看会电视,结果电视没看多久就打起了瞌睡。这是因为副交感神经已经开始运作,加上白天工作忙,回家后做家务也很累,所以一坐下就会不小心睡着。这样的小睡虽能缓解疲劳,却也剥夺了一部分夜间的睡眠时间。
 
第二条:选本难读的书作为催眠神器。 有些人一到开会或看书时就会犯困,这是因为他们对开会或看书完全没兴趣。简单地说,就是人在从事自己没兴趣或感到枯燥的事情时会特别容易犯困。此时大脑会分泌“β脑内啡”也被称为“脑内麻药”的物质,所以利用这种物质的特性,睡前阅读一些比较烧脑的书,会起到助眠的作用。


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