睡前助眠的方法有哪些 学会这8个助眠小妙招 提升你的睡眠质量!(5)

导读: 第七条,热敷眼部,颈部和腰部。 眼睛,后颈和腰部都是非常容易疲劳的部位,温暖这些部位能够缓解疲劳,放松身体,有助于睡眠。控制眼球 运动 的神

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第七条,热敷眼部,颈部和腰部。 眼睛,后颈和腰部都是非常容易疲劳的部位,温暖这些部位能够缓解疲劳,放松身体,有助于睡眠。控制眼球运动的神经属于副交感神经,所以温暖眼部除了缓解疲劳还能促进副交感神经的运动,让人产生睡意。
 
第八条,眺望星空。 眺望星空有助于入睡和熟睡。其主要原理是,这种行为能促进自主神经从交感神经切换到副交感神经。人在观望远方时瞳孔会缩小并放松,眼睛放松了,大脑也就放松了。
 
想要养生,睡饱睡好是前提,失眠带给人的危害多的不胜数。要想提高睡眠质量,那么就需要综合使用多种方法,选择适合自己的办法。希望以上的几种方法都可以帮到大家。
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