盘点十大健康长寿秘诀 这10大长寿秘诀 日常生活中你做到几个?(5)

导读: 6、你爱吃紫色食物 一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。初步研究表明,在饮

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6、你爱吃紫色食物
 
一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能,增加记忆力。
 
7、在青少年时期,体重保持在正常范围内
 
研究表明,14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的机率。另外据美国心脏学会的资料显示,糖尿病患者得心脏病的机率是正常人的2-4倍。
 
8、不要吃太多肉类
 
每周吃肉超过500克会增加患结肠癌的风险;每天吃100克加工过的熟食肉类,比如热狗、腌熏腊肉等,肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌物。患结肠癌的几率会增加42%。


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