端午节来了，除了家人团聚，这些习俗要好好利用，对养生帮助大！(4)
丝瓜网小编提示，记得把"端午节来了，除了家人团聚，这些习俗要好好利用，对养生帮助大！(4)"分享给大家！
适当补充含钾的食物。因为夏天出汗多，会导致钾离子的流失，容易导致出现疲乏、无力和食欲下降等情况。因此，夏天可以多吃些含钾的食物，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、杏子等，可以帮助补充钾元素。
调整运动方式
夏天人体的能量消耗比较大，因此，要适当调整运动的时间和强度。每天锻炼的时间不宜过早，不要影响正常的睡眠。
每天的锻炼时间不宜过长，以免体能消耗过多，反而不利健康。运动强度也要降低，可以采用慢跑、健身操、游泳和快步走的运动方式。
运动时由于大量出汗，运动后容易口渴，因此要及时补水，但是千万不要喝冷饮降温。在这种情况下喝冷饮会损伤肠胃。运动后可以喝温开水，再加点一点点盐，少量多次饮用。
调整作息方式
夏天的睡眠时间要保证在8小时左右，太长或太短都不好。对于晚上没有睡好的人来说，可以睡个午觉，但午睡时间不要超过半个小时。一般情况下，在晚上11:00前要入睡，早上7:00左右起床。
注：图片来自网络
-
pola护眼丸，建议经常用眼睛妹纸使用，样子是好看的紫色的丸子，可以促进血液循环，是蓝莓护眼的66倍，不说了，要买去了
2019-01-20 健康养生
-
在日常生活中，蛋类如同奶类、肉类及鱼类食品一样，属于高营养食品，是老、弱、孕、幼均宜食用的天然营养食品。
2023-07-28 健康养生
-
金桔是一种很常见的水果，它具有很好的功效与作用，对人体有很大的好处。很多人用金桔冰糖止咳，一会为大家介...
2023-07-21 健康养生
-
萝卜是蔬菜中供应量和需求量都比较旺盛的一种蔬菜，因此，种植的次数也比较多。一年有几次播种。那么，五月份可以种萝
2019-01-20 健康养生
-
裙子更能凸显女性特有的气质，或淑女，或优雅，或性感，或俏皮可爱。因此，几乎大部分女性都喜欢穿裙子。那么，五月份
2019-01-20 健康养生
-
艾灸贴和艾灸不一样，艾灸可以经常做，但是艾灸贴要根据个人身体情况而定，是有次数的讲究。那么，艾灸贴可以天天贴吗
2019-01-20 健康养生
-
黄瓜饼，你吃过吗？相信不少人都有这样的疑问，黄瓜还能做饼?看到题目估计有不少人都觉得很奇怪，从来没有吃过...
2023-07-21 健康养生
-
泡脚，是对身体非常好的一项养生项目！每天回到家，可以泡泡脚，祛除一天的工作疲惫，促进脚部的血液循环，有助于睡眠
2019-01-20 健康养生