你还在为失眠烦恼吗 试试这快速入睡10个小妙招 入睡不再是难事(2)

导读: 快速入睡的10个好办法 1.少吃多餐。 一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此,营养学家玛丽

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快速入睡的10个好办法
 
1.少吃多餐。
 
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:最好在白天稳定血糖,每隔3个小时吃些东西,但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼干。
 
2.关掉手机。
 
打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,最好晚上关掉手机。
 
3.白天少睡觉。
 
如果白天睡2小时或更长时间,会影响晚上的睡眠,也可能导致睡眠不足。因此,白天打盹的话尽量不要超过30分钟。


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