你被这10个饮食陷阱骗了多久？(4)
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于是燕麦这种谷物逐渐成为了减脂党们心中的「明星食品」。
尽管每 100 克燕麦的热量是 367 大卡，这几乎与大米不相上下，但是，燕麦所含的可溶性膳食纤维却是大米的 12 倍，吃完后饱腹感更强，更扛饿，因此有很好的减肥效果。
尽管燕麦的好处这么多，但还是有很多人吃了燕麦不仅没瘦反倒胖了。
这是因为相对传统燕麦，为了增加燕麦的口感和卖相，不少厂家会在其中添加糖或是食用色素，像是超市常见的水果燕麦、早餐燕麦等，不过是披着健康外衣的「糖罐子」罢了，破坏了燕麦原本的营养价值而且热量还很高。
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