外行减体重，内行减体脂！4个方法减掉多余赘肉，恢复苗条身材(2)
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而过量的脂肪会导致身材臃肿、肥胖，身体机能下降，心肺功能变差。水分是支撑身体运转的主要载体，如果你减掉的是身体的水分，那么喝水后体重也会回涨，身材并没有真正瘦下来。
减肥的本质是：降低体脂率，减掉身上多余的赘肉，你才能恢复好身材！怎么才能减掉多余赘肉，恢复苗条身材？你可以从这些方法入手！
1、选择高纤维、促进刮脂的食物
戒掉各种不健康的食物，比如奶茶、炸鸡、薯条、红烧肉、炸里脊等食物都是高热量的食物，你需要远离这些加工食物，避免脂肪的堆积，减少身体负担。
多吃一些有益于身体健康，促进肠道蠕动，有助于刮脂的低热量、高纤维食物，比如甘蓝、白菜、上海青、西兰花、番茄、苦瓜、黄瓜、冬瓜等食物，选择蒸煮的做法，有助于控制热量，让身体产生热量缺口，促进脂肪的分解。
2、选对主食
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