慢性肘部疼痛如何恢复，康复练习看这里(4)

分享到：

导读: 次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。 ③ 捏网球练习要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。

丝瓜网小编提示，记得把"慢性肘部疼痛如何恢复，康复练习看这里(4)"分享给大家！

次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

③ 捏网球练习

要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。

次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

④ 五指撑橡皮筋

要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。

次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

⑤ 前臂外旋练习

要领：如图，握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-100次。

次数：30次//组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

丝瓜网 crfgs.com

很多人对于性这种事情比较的在意，因为这是关系到情侣两个人的幸福，有的人在性生活之后会发觉自身非常的疲惫，但是不

男人最期待的女人性技巧，大部分人认为性技巧是男人才需要学，因为男人是性爱的主导者，但是女人有没有想过，性生活不

很多男性对遗精有错误的意见，认为只有肾虚才会遗精。其实，遗精不仅容易发生肾虚，还容易发生正常的生理反应，男性遗

01 之所以要给宝宝补充维生素D，主要是因为维生素D是需要经过阳光照射之后，才能够在体内合成的。而婴幼儿时期，很多家

一直以来，人们为了避免病痛，让自己活得更健康更长寿，都很注重养生。今天教大家一个不花钱，还简单易学的养生方式

性生活可以增进夫妻之间的感情，但是在面对宝宝的来临，“性”福与宝宝的健康之间的选择的话，我相信大多数父母还是会

金桔是一种很常见的水果，它具有很好的功效与作用，对人体有很大的好处。很多人用金桔冰糖止咳，一会为大家介...

本来想着吃点山楂软化血管，还帮助减肥，没想到几个山楂进肚后，胃里还长出了“石头“。日前，市民郑女士因为自己的“

菠菜是一种常见的蔬菜，菠菜的种植分为几次种植，因此，一年中吃菠菜的季节还是比较多的。那么，八月份可以种菠菜吗？