慢性肘部疼痛如何恢复，康复练习看这里(4)
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次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
③ 捏网球练习
要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。
次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
④ 五指撑橡皮筋
要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。
次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
⑤ 前臂外旋练习
要领：如图，握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-100次。
次数：30次//组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
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