慢性肘部疼痛如何恢复，康复练习看这里(3)

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导读: 急性病例可在肌腱周围局部注射激素以缓解疼痛。新的治疗方法还包括超声引导下经皮肌腱穿刺术、超声引导下注射自体血富血小板血浆注射。对于慢性

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急性病例可在肌腱周围局部注射激素以缓解疼痛。新的治疗方法还包括超声引导下经皮肌腱穿刺术、超声引导下注射自体血富血小板血浆注射。

对于慢性疼痛的肘友们，康复方案看下面！

对于患了三四个月，甚至三四年的网球肘病友们，首先要明白，不可能有一次性让您解决所有问题的康复方案，不管它是针灸推拿也好，内服舒筋活血药片也好，都需要一个疗程。这其中最省事、最省钱，还是西方运动医学界更为推崇的“肌肉代偿性”主动治疗康复方案。

① 负重屈腕

方案：坐姿开始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小哑铃或是矿泉水，也可空手进行屈腕练习，尽自己最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。

次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

② 负重伸腕

要领：同理上。

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