你还在跑步减肥吗？NO！6个原因告诉你多做深蹲比跑步更好！(2)

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导读: 其实，长时间的跑步对于膝盖的磨损还是挺大的，特别是在水泥地上跑，并且体重基数比较大的人更加不适合跑步，因为膝关节会无法承受跑步时体重带来

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其实，长时间的跑步对于膝盖的磨损还是挺大的，特别是在水泥地上跑，并且体重基数比较大的人更加不适合跑步，因为膝关节会无法承受跑步时体重带来的压力。而深蹲对于膝盖的影响会相对的比较小，减肥的朋友可以用深蹲练习来代替跑步，可以有效的保护膝盖。

3.深蹲能刺激身体的多处肌肉

跑步可以提高心肺能力和强化腿部肌肉，但是深蹲可以刺激到身体的更多肌肉，比如腹部、臀部、背部的肌肉，当你身上的各处肌肉得到强化时，会比普通人更容易消耗热量哦，哪怕不运动，都会比普通不锻炼的人消耗的多。

4.深蹲后可以摄入更多的碳水化合物

我们减肥的时候都知道，一定要少摄入碳水化合物，但是长时间吃少量的碳水化合物，心情真的容易变得烦躁低落，毕竟碳水化合物是我们人体的快乐来源！

跑步，属于有氧运动，大部分情况下是调动脂肪来给我们的身体供能；深蹲，属于无氧运动，消耗的是储存在体内的碳水化合物，所以我们吃的碳水化合都会成为我们做深蹲时消耗的碳水的填补，当然啦，这可不意味着我们就可以大吃特吃了，一定要适量摄入碳水！记住，是适量！

5.深蹲会让我们的身材更有曲线

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