分手总是忍不住想找前任怎么办 怎么试探前任没放下你?(4)

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第六步，在找到了智慧心过后，假如你决定了当下去联系前任并不是最智慧、最有效的行为，这么请采用，也就是做反方向行为。所谓反方向行为，就是与自己情绪做反方向运动，除了不去联系对方，甚至有可能把对方的联系方法给删掉掉。这儿我们的目标是通过改变行为，进而做到更有效的管理自己的情绪。

你的情绪心告诉你：「现在、马上、立刻去联系前任「，既然我们的智慧心说了，这样的行为并不是智慧的，也不是有效的，这么我们就要根据情绪的辩题向来行动。这儿打个比方，除了不去联系对方，相反我们去把对方拉黑或则屏蔽掉，或则直接删除对方的联系方法。除了要反方向行动，我们要做到头、做到尽，既然我们的智慧心早已帮助我们作出了决定，这么就跟随智慧心走下去。

第七步，当你和情绪做完了反方向运动后，不论结果怎样，请你接出来去进行一些分散注意力、安慰自己、犒劳自己的活动，所谓/Self~/the。在完成了那么多步的情绪管理以后，你值得对自己好一点，同时仍然纠缠在「联不联系前任」这个话题上，也没有意义。这儿我们的目标是让自己转移注意力，不要继续苦恼在「联系前任」这件事情上

其实自己没有去联系前任，而且负面情绪不会忽然消失，而联系前任的冲动就会经常地回去「探望」和「诱惑」自己，这么不如给自己事情做，把注意力分散一下，或则奖励、犒劳一下自己，在用了那么多心理学方法以后，所以，想明白了么？

不是不能联系，而是你要以一种哪些样的身分、以及如何的姿态去联系前任。你真正要挽回的并不是某一个个体，而是一个本应当更好的自己。

恳求无用，痴心更是徒劳。只有你能在分手后作出充分的改变、引起前任的兴趣和关注，有时侯都不用你主动联系前任，对方就会反过来找你。

在分手后，“你想成为一个哪些样的人”，虽然比“你要挽回一个人”更加重要。