分手总是忍不住想找前任怎么办 怎么试探前任没放下你?(3)

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第四步，在检测和追忆了分手的事实以后，请对自己想要联系前任的行为做一个优劣剖析，也就是Pros&Cons。请问问自己，假如真的去和前任联系，会给自己带来如何的益处呢？会给自己带来如何的益处呢？究竟是用处少于益处，还是益处少于益处呢？这儿我们的目标是回归理智，考虑长远的结果，之后作出有效的决定。

做优缺剖析，虽然很简单，掏出一张纸，在正面写出「联系前任」的益处，在反面写出「联系前任」的益处，之后数一数究竟有多少用处、多少益处，究竟是用处多呢，还是益处多呢？

还有一点，我也请你考虑一下，在你列举的益处和益处里，是不是用处都是短期的（例如认为不孤独、难过会少一点），而益处都是常年的呢（例如对方可能不回复或则凶巴巴，之后自己懊悔沮丧重伤）？假如在一周、一个月以后，自己回过头来看，现今是应当去联系前任呢，还是不要联系前任呢？

第五步，在剖析了「联系前任」的益处和益处以后，请你使用WiseMind，也就是问问自己的智慧心，在目前的情况下，自己究竟应当作出如何的决定？我们不能完全追随情绪，也不能完全抑制情绪，这儿我们的目标是做到结合情绪和理性，作出智慧、有效、自己不会懊悔的选择。

我们有三个自己（ofmind）：

第一个自己称作情绪心（mind），在这样的情况下，情绪心告诉我们：「你要立即联系前任，这样自己能够好过一些」，情绪心是完全由情绪所主导，不管逻辑。

第二个自己称作逻辑心（mind），在这样的情况下，逻辑心可能告诉我们：「你如今去联系前任，不会有好结果，都早已分手了，这样只会让自己越陷越深「，逻辑心则完全是冷漠的逻辑，没有情感。

第三个自己称作智慧心，智慧心是包含了情绪心和逻辑心的，是三者的交界和综合，在这样的情况下，智慧心可能会告诉我们：」你很想前任，分手很苦闷，想去联系对方是完全可以理解的，并且这个时侯去联系对方，并不见得可以解决问题，相反，你可能会让自己的境遇越来越糟，会懊悔的「，所以智慧心会既承认情绪，也承认逻辑。

我们的目标就是能否找到我们的智慧心，作出当下有效的决定，情绪和逻辑都能兼具到。丝瓜网 crfgs.com