晚上睡眠不好有什么办法可以解决?这7个方法很有用 让你一觉到天明(6)

导读: 6.睡前洗一个热水澡 为了避免经常失眠带来负面影响,可以在睡觉之前洗个热水澡,很多人会采取这种方式来提高睡眠质量,效果是比较明显的。洗完热水

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6.睡前洗一个热水澡
 
为了避免经常失眠带来负面影响,可以在睡觉之前洗个热水澡,很多人会采取这种方式来提高睡眠质量,效果是比较明显的。洗完热水澡之后全身轻松,血液循环速度加快,提供给大脑神经的血液量充足,可以达到安神助眠的功效。


 
这样夜间的睡眠质量提高,才能够促进身体健康。因此,想要让自己安稳入睡,拥有较高质量的睡眠,应该在睡觉之前洗个热水澡来放松身体。


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