补钙有分时间吗补钙的最佳时间是哪时候这四个黄金时段别错过了!(4)

2020-12-22
小编: 阿晴
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导读: 3、午饭后补钙想要发挥良好的补钙效果，建议在饭后补钙。因为饭后补充钙质，能够加速机体对钙质的吸收，此时钙质补给充足，人体健康才有保障

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3、午饭后补钙

想要发挥良好的补钙效果，建议在饭后补钙。因为饭后补充钙质，能够加速机体对钙质的吸收，此时钙质补给充足，人体健康才有保障，可以有效防止缺钙后出现骨质疏松，骨质曾生症等情况。因此，想要补钙的人，建议在放后适当进食一些含钙量较高的食物，或者直接服用补钙剂来摄入钙元素。

4、晚上睡前补钙

生活中，想要补钙的人，建议在晚上睡觉前补充钙质，可以在睡觉前进食一些钙片或者饮用牛奶等。因为人在睡觉之前对钙质的吸收速度比较快，而经过一整晚的睡眠，此时身体需要的钙质基本上吸收，补给充足后可以满足机体营养需求。因此，想要补钙的人可以选择在睡前补钙，效果比较理想，而且还可以提高血钙水平，以免睡觉过程中出现腿部抽筋情况。

另外，正确的补钙方法和时间还包括晒太阳的时间。因为晒太阳可以促成人体内合成维生D，而维生素D可以促进钙的吸引。

正确的晒太阳的时间为上午的十点前，以及下午四点后。中午是不适合晒太阳的，因为阳光中的紫外线会把皮肤晒黑，更严重的还会把皮肤晒伤。丝瓜网 crfgs.com

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