补钙有分时间吗 补钙的最佳时间是哪时候 这四个黄金时段别错过了!(3)

导读: 什么时间 补钙 效果最好? 1、早餐 补钙 生活 中,想要补充钙质的人,建议在早上吃早餐的时候补充钙质,像常见的蛋类食物、乳制品等都可以多进食。

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什么时间补钙效果最好?
 
1、早餐补钙
 
生活中,想要补充钙质的人,建议在早上吃早餐的时候补充钙质,像常见的蛋类食物、乳制品等都可以多进食。这些食物中一般含有优质蛋白质,还有对机体健康有益的钙质,适当多进食可以为身体提供丰富的钙元素。并且,早上补充钙质,此时身体吸收的速度会更快。这样才能满足机体的营养需求,达到补钙的效果。
 
2、早上晒太阳后补钙
 
生活中,想要有效补充钙质,适合在早上9点左右晒太阳之后补钙。因为人经过太阳照射之后,此时可以合成较多的维生素D。在维生素D量足够的情况下,此时对钙质的吸收速度加快。因此,早上进行晨练运动时,可以适当接受阳光的照射,促进体内维生素D的合成。这样才可以有效加速身体对钙质的吸收,此时补充钙质也是比较有效果的。


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