补钙的食物有哪些补钙产品排行榜8强第一名竟然不是牛奶而是它!(4)

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补钙产品排行榜8强图

1.牛奶、奶制品

每100ml牛奶含104mg钙，单纯看含钙量，并不算太高，但是牛奶中矿物质种类丰富，钙磷比例非常适当，很利于钙的吸收。

每天喝300ml的牛奶，就可以获得一天钙需要量的3/10左右。喝牛奶不舒服的人，可以用酸奶替代。

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