难入睡是什么原因怎么解决 5个禁忌和快速入睡小窍门 让你沾床就睡(4)
导读: 如果想要自己更快的入睡，那么睡觉前就要避免一些不该做的事情，尽量让自己放松，若是大家平时也有失眠，或者睡眠质量不好的问题，那么下面小方法
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如果想要自己更快的入睡，那么睡觉前就要避免一些不该做的事情，尽量让自己放松，若是大家平时也有失眠，或者睡眠质量不好的问题，那么下面小方法可以试一下。
1、不要强迫自己去睡觉
失眠并不是一朝一夕就能够调理好的问题，所以一定要有足够的耐心和信心。很多人在晚上睡觉之前都会给自己很多心理暗示，暗示自己要快快入睡，把注意力集中在睡着这件事上，这样就会越来越精神，反而不利于入眠。在睡前最好能够什么都不要想，大脑放空全身放松，把睡着当成一种自然而然的事，对于入眠很有帮助。
2、营造入睡环境
睡觉的环境是非常重要的，如果睡觉的时候周围有人吵闹，或者有很多噪音发出，自然就因为声音的影响导致人无法顺利入睡。另外如果入睡的环境非常的脏乱，也会影响人们的心情，入睡这件事也会变得很糟心。最好能够营造一种舒适的、干净的环境，调暗灯光，尽量在安静的环境里入睡，如果环境非常吵闹，可以借助耳塞的帮助。
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