科学饮水对身体健康很重要 一文读懂:每天8杯水正确喝水时间表(2)
导读: 喝多少才算够？ 人体维持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水。这量好大啊！我们一天哪儿喝得了这么多水？没错，我们不止靠「喝」来补充水分。
丝瓜网小编提示，记得把"科学饮水对身体健康很重要 一文读懂:每天8杯水正确喝水时间表(2)"分享给大家！
喝多少才算够？
人体维持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水。这量好大啊！我们一天哪儿喝得了这么多水？没错，我们不止靠「喝」来补充水分。
人体每天自身会产生约 300 ml 水，还有一半可以通过「吃」来补充，而最终需要喝水解决的就只有剩下的那一半了。
如果非要说喝多少才算够，那么按照中国营养学会膳食指南的要求——
男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。
这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
比如夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，需要补充的也就相应增多。比如体力劳动者或呆在户外的人，肯定也不用拘泥于推荐饮水量，自然是渴得快、喝得多。再比如生病的人，除了慢性肾衰和心衰等少数情况，大多生病的人，尤其是会引起发热的病，同样需要多喝水；而像肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水甚至能达到预防治疗的作用呢。
喝水，从来只是一件随意的事儿。身体需要的时候，你满足它就是了。
相关文章
-
通常大多数人在平时都是喜欢喝茶的，而市面上茶叶的品种种类是非常多的，其中安化黑茶也是比较有名的，那么我们便了解
2023-04-29 健康知识
-
在任何年龄都受到痘痘的困扰，长痘是美貌的天敌，也是长期对抗的对象，下面小编带大家来看一下长痘的根源是什么？原来
2019-01-24 健康知识
-
荞麦枕头很多人家里都要，荞麦枕头有活血的功效，长期使用对人体有好处！那么既然是荞麦，那么肯定有几率生虫？荞麦枕
2019-01-24 健康知识
-
成年的男性每天都会有成千上万的精子诞生，这些小蝌蚪们的健康非常容易受外物影响，在这个诞生之后的过程中男性同胞们
2019-01-24 健康知识
-
蜂花粉是一种天然的花粉，它含有丰富的营养物质，其中有多种氨基酸和维生素，食用蜂花粉对人体有很多好处。蜂花粉由于
2023-05-10 健康知识
-
酸枣是水果食物中的一种，这种水果味道较酸，具有很好的开胃效果，而且其营养价值也是非常好的，适当食用能够为健康带
2023-04-30 健康知识
-
我们常说要提高自己的免疫力，不过免疫力毕竟是身体的一种看不见摸不着的东西，我们很难去判断自己的免疫力是否好
2024-07-19 健康知识
-
百合干是百合脱水后制成的，是一种较为常见的中药，其中含有的丰富营养成分对健康有许多的好处，深受很多人的喜爱，那
2023-06-20 健康知识
-
莲藕和羊肉都是非常常见的煲汤食材，只是莲藕通常用来炖排骨，而羊肉也总是和胡萝卜一起搭配食用。那么莲藕和羊肉能一
2023-05-13 健康知识