什么时候吃水果对身体最好?吃水果的最佳时间表 这些时间放心吃!(3)

导读: 吃不同水果的时间表---早晨 早晨人体对营养吸收利用率高,处于血糖低、缺水、空腹状态,可以选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等,这些水果酸性小

丝瓜网小编提示,记得把"什么时候吃水果对身体最好?吃水果的最佳时间表 这些时间放心吃!(3)"分享给大家!

 
吃不同水果的时间表---早晨
 
早晨人体对营养吸收利用率高,处于血糖低、缺水、空腹状态,可以选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等,这些水果酸性小,对胃肠道刺激性低。
 
午饭前
 
午饭前人体处于强烈饥饿状态中,为了避免进食过快、过多,此时可以吃苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。
 
午饭后
 
午饭后不宜立刻吃水果,而应是饭后1小时左右为佳,此时可选择一些酸味水果起到助消化的作用,如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等。
 
下午2-3点
 
下午2-3点人体处于紧张的工作阶段,此时才可以吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等含钾或含镁的水果,能改善疲倦、困乏和精神不振现象。
 
睡前
 
睡前不宜吃难消化的水果,而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。


丝瓜网 crfgs.com