失眠怎么办如何快速睡 5款食疗方可以助眠 操作简单效果明显(4)
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5.远志枣仁粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效，可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
温馨提示
上面为大家介绍了缓解失眠的5种食疗方法，大家可以吃点核桃芝麻已经粳米粥等等，这些对于调理我们的身体都是非常不错的，也能缓解失眠，提高我们的睡眠质量，让身体更健康。
另外作为患者一定在饮食方面注意搭配合理，而且要保证良好的心情，这样才有助于睡眠。
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