失眠怎么办如何快速睡 5款食疗方可以助眠 操作简单效果明显(2)
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5款食疗方改善睡眠质量
核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。如何治疗失眠?日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
1.百合龙骨汤
失眠可以食疗吗?取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。
2.桂圆大枣粥
如何治疗失眠?取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。
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