半夜睡觉腿脚抽筋怎么回事 除了可能缺钙 还有这三个原因会引起(5)

导读: 睡觉腿脚抽筋疼痛怎么办 超实用3种缓解方法 1.脚趾抽筋 要反其道而行之,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可见效。 2.小腿抽筋 可坐位或

丝瓜网小编提示,记得把"半夜睡觉腿脚抽筋怎么回事 除了可能缺钙 还有这三个原因会引起(5)"分享给大家!

 
睡觉腿脚抽筋疼痛怎么办 超实用3种缓解方法
 
1.脚趾抽筋
 
要反其道而行之,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可见效。
 
2.小腿抽筋
 
可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
 
3.游泳抽筋
 
先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
 
以上我们了解了睡觉时腿抽筋了几种原因,睡觉腿抽筋多半是身体缺钙引起的,所以要多吃些含钙的食物,腿抽筋也可能是身体过度疲劳引起的,平时应该要注意多休息,经常锻炼来缓解身体的疲劳感,热敷和按摩可以放松紧张的肌肉。
丝瓜网 crfgs.com
共5页: 上一页345下一页