睡眠差难入睡如何调理 这七个方法提高你的睡眠质量 不妨试试(2)
导读: 睡眠差吃什么食物好? 失眠的朋友可以多吃这几种东西，可以让你的睡眠更有质量： 1.核桃 我们都知道核桃可以补脑，其实核桃中还含有一种褪黑激素。这
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睡眠差吃什么食物好?
失眠的朋友可以多吃这几种东西，可以让你的睡眠更有质量：
1.核桃
我们都知道核桃可以补脑，其实核桃中还含有一种褪黑激素。这种激素可以调节我们的睡眠，帮助我们更快地入睡。所以被失眠困扰的朋友可以尝试着每天去吃2~3颗核桃。不仅对我们的身体有利，还可以改善我们的睡眠。
2.温牛奶
喝牛奶应该是大家都知道的一个常识，睡前喝一杯温牛奶，可以帮助我们睡得更舒适。因为牛奶也可以促进大脑分泌褪黑素，帮助我们快速地进入睡眠状态。
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