睡眠质量和时长一样重要专家解读:睡眠质量不好怎么办怎样改善?(4)

2020-09-21
小编: 阿晴
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导读: 睡眠质量差什么原因？现代人可以说没几个睡得好，而说到睡眠质量差的原因，很多人却说不上来，自然也谈不上改善。那么是什么原因导致的睡眠质量

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睡眠质量差什么原因？

现代人可以说没几个睡得好，而说到睡眠质量差的原因，很多人却说不上来，自然也谈不上改善。那么是什么原因导致的睡眠质量差呢？

1.精神因素

在生活中不少人长期处于压力过大、精神过度紧张以及情绪不好的状态下，长期处于这种不良的情绪下会导致我们的睡眠中枢受到影响，易导致出现睡眠障碍。

2.生物钟紊乱

有些人因为职业等原因，长期处于日夜颠倒的状态下，在这种状态下会导致我们体内的生物钟系统紊乱。会导致失眠、睡眠质量差的情况出现，除了这个现象以外，还有些人是有长期熬夜的习惯，同样也会导致睡眠质量变差。

3.睡前剧烈运动

在睡前如若进行了过于剧烈的运动，也会导致睡眠质量变差，因为运动会导致我们的中枢神经处于兴奋的状态下，在需要进入睡眠的时候还处于兴奋的状态下，会导致入睡变得特别困难，出现失眠等现象。

4.疾病因素

患有某些疾病的时候也会扰乱我们规律的睡眠机制，如高血糖、心脏病、消化系统疾病等，都可能会导致我们的内环境处于紊乱的状态下，导致睡眠出现障碍。

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