睡眠质量和时长一样重要 专家解读:睡眠质量不好怎么办 怎样改善?(3)

导读: 睡眠质量好坏怎么判断? 事实上,睡眠质量的判断是有标准的,如果觉得自己总是睡不好,不妨对照下面的表现,看看你满足多少个吧。 可以从几个方面来

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睡眠质量好坏怎么判断?
 
事实上,睡眠质量的判断是有标准的,如果觉得自己总是睡不好,不妨对照下面的表现,看看你满足多少个吧。
 
可以从几个方面来共同判断:
 
1.入睡的时间非常快,多数可以在10~20分钟内入睡;
 
2.在睡眠中很少会醒来,即便是偶尔醒来也会很快再次入睡;
 
3.在夜间很少有做梦的现象,如若有做梦的话,也会在睡醒之后很快就忘记掉;
 
4.经过一夜的睡眠时间后,感觉整个人都非常精力充沛,不会存在疲劳感。
 
如若你的睡眠存在上述几个特征的话,说明你的睡眠质量是非常好的,反之则说明睡眠质量较差。


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