每天步行也能减肥？胖妞9个月减去68斤，教你制定步行减肥计划

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对于很多人来说，减肥似乎都是一件困难的事情，动辄就要去健身房清健身教练，饮食更是丝毫不敢懈怠，要上网学习各种健身餐。其实一切都没有这么难，适当控制饮食结合步行锻炼也可以帮你实现减肥。

案例

她就是一个很好的例子，她叫贝拉，今年29岁。她的肥胖很大程度是后天造成的，在和结婚6年的丈夫离婚之后，生活的不如意让她把食物作为自己的寄托，不知不觉体重也是一路飙升，最终的时候甚至达到了200斤。

在看到自己的照片后，贝拉被自己身体的巨大变化震惊了，她知道必须改变自己的生活习惯，从内到外修复自己，以健康的方式继续前进。不仅是为了活出最好的自己，而且也希望孩子能把自己作为学习的榜样。

既然决定减肥，当然就要理论先行，在经过了一系列的研究之后。贝拉选择了自己的饮食计划，那就是吃素。尽管一开始她也不是非常适应，但随着尝试的不断深入，她渐渐习惯了这种饮食方式。其实她也不是强制自己不吃肉，只不过后来的她很享受吃素的感觉。

去掉肉类对贝拉来说具有重大影响，她在生活中的各个方面都看到了自己改变。无论是体力、身材还是皮肤，整个人的状态都变得越来越好。她开始把吃素作为自己的毕生追求，同时也尝试通过各种植物蛋白质来代替肉类的蛋白质来源。

对于很多人来说，吃饭可能是无肉不欢，但贝拉显然已经可以拒绝这一切。小编并不是绝对赞同吃素的减肥方式，只不过既然她本人可以选择接受，同时又对身体健康有益，倒是可以尝试一下。各位小伙伴一定要结合自己的实际身体状况量力而行。

除了控制饮食之外，贝拉还开始进行健身运动。其实她本身也是没有多少爱运动的细胞，所以只不过是督促自己动起来，每天坚持步行锻炼。喜欢散步的她决定每周进行快节奏的步行锻炼。和大多数人一样，工作的忙碌和孩子的牵绊让她也会感到非常忙碌，可即便再忙，她也会挤出时间完成自己的训练任务。