每天步行也能减肥?胖妞9个月减去68斤,教你制定步行减肥计划

导读: 对于很多人来说,减肥似乎都是一件困难的事情,动辄就要去健身房清健身教练,饮食更是丝毫不敢懈怠,要上网学习各种健身餐。其实一切都没有这么难,适当控制饮食结合步行锻炼

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对于很多人来说,减肥似乎都是一件困难的事情,动辄就要去健身房清健身教练,饮食更是丝毫不敢懈怠,要上网学习各种健身餐。其实一切都没有这么难,适当控制饮食结合步行锻炼也可以帮你实现减肥。

案例

她就是一个很好的例子,她叫贝拉,今年29岁。她的肥胖很大程度是后天造成的,在和结婚6年的丈夫离婚之后,生活的不如意让她把食物作为自己的寄托,不知不觉体重也是一路飙升,最终的时候甚至达到了200斤。

在看到自己的照片后,贝拉被自己身体的巨大变化震惊了,她知道必须改变自己的生活习惯,从内到外修复自己,以健康的方式继续前进。不仅是为了活出最好的自己,而且也希望孩子能把自己作为学习的榜样。

既然决定减肥,当然就要理论先行,在经过了一系列的研究之后。贝拉选择了自己的饮食计划,那就是吃素。尽管一开始她也不是非常适应,但随着尝试的不断深入,她渐渐习惯了这种饮食方式。其实她也不是强制自己不吃肉,只不过后来的她很享受吃素的感觉。

去掉肉类对贝拉来说具有重大影响,她在生活中的各个方面都看到了自己改变。无论是体力、身材还是皮肤,整个人的状态都变得越来越好。她开始把吃素作为自己的毕生追求,同时也尝试通过各种植物蛋白质来代替肉类的蛋白质来源。

对于很多人来说,吃饭可能是无肉不欢,但贝拉显然已经可以拒绝这一切。小编并不是绝对赞同吃素的减肥方式,只不过既然她本人可以选择接受,同时又对身体健康有益,倒是可以尝试一下。各位小伙伴一定要结合自己的实际身体状况量力而行。

除了控制饮食之外,贝拉还开始进行健身运动。其实她本身也是没有多少爱运动的细胞,所以只不过是督促自己动起来,每天坚持步行锻炼。喜欢散步的她决定每周进行快节奏的步行锻炼。和大多数人一样,工作的忙碌和孩子的牵绊让她也会感到非常忙碌,可即便再忙,她也会挤出时间完成自己的训练任务。

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