要想高效燃烧脂肪，HIIT运动争议多，到底如何科学减脂？

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近几年来最为热门的减肥运动应该就是HIIT了，当然这种运动因其迅速有效，迅速获得了每一位健身达人们的热捧。而随着HIIT获得了越来越多的关注，很多科学家也对该项运动进行大量的研究，越来越多的成果向公众表明，HIIT运动并没有媒体宣传的那么神奇。并且，由于大多数人缺乏专业的健身教练，很多人在日常的训练活动无法科学地进行HIIT运动，盲目的跟着视频训练，很多人都将这项运动做成了一项高强度的有氧运动，自然也无法收获快速减肥的目的。

通过这篇文章你将了解到以下内容：

1、什么事HIIT运动

2、HIIT运动的缺点

3、高效燃烧脂肪的有氧运动

一、HIIT运动究竟是什么

谈到HIIT运动，其中文的翻译应当是“高强度的间接训练”，事实上，HIIT运动并没有系统的训练方式，也没有固定的训练动作，相反，HIIT是一种帮助人们安排日常运动的一种训练方式。HIIT运动的特点就是具有极高难度的训练强度，它要求训练者在每一组动作都发挥自己最大的实力。当然，在HIIT运动中，并不要求训练者动作到选择数量，既可以单纯的训练某一项动作，也可以多个动作循环交替，而交替的间歇时间很短，并不会为训练者余留恢复体力的时间。而高强度本身就是一个极其模糊的概念，这样的运动方式对于不同的人有不同的标准，因此真正的HIIT需要训练者根据自身的实际情况，制定适合自己的运动方式。但是随着HIIT的发展，HIIT更多的指向一种具有较高强度的心肺能力的训练运动。

关于HIIT很多媒体宣传到它可以高效的燃烧脂肪，但事实上，很多研究显示，HIIT会大量的消耗人体内的糖原，这反而会降低脂肪的消耗速率。但是，毫无疑问的是在训练的过程中，HIIT确实会大量的消耗氧气，但由于个体差异，每个人的代谢都会产生不同的结果。