糖尿病锻炼身体最好在什么时间 5个运动禁忌不能犯 患者要注意!(5)
导读: 3.忌不做准备和放松 运动 糖尿病患者 运动 前不做准备 运动 ，会因为肌肉僵硬容易受伤，在 运动 后马上停下来，会因为供血不足或血压突然下降引发昏
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3.忌不做准备和放松运动
糖尿病患者运动前不做准备运动，会因为肌肉僵硬容易受伤，在运动后马上停下来，会因为供血不足或血压突然下降引发昏厥。建议运动前做好充分的准备运动，提高肌肉兴奋度和关节灵活性，有助于更快进入运动状态，防止受伤，在运动后不要立刻停下，应当做简单的放松运动，让心率、血压慢慢降下来。
4.忌运动不关注血糖
糖尿病患者在运动中要关注血糖变化，如果有头晕、精神恍惚等表现，要及时停止运动，这可能是血糖过低引起的。锻炼后要及时检测血糖，血糖过低可以吃一些饼干等糖类食物恢复血糖。糖尿病患者不要一个人独自运动，建议运动前准备好血糖仪、糖类食物、健康卡等，有助于及时处理低血糖症状。
5.忌带病运动
糖尿病患者身体不适时进行运动，会加重病情。建议糖尿病患者多关注自身情况，比如已有糖尿病并发症，就不要勉强运动，会加重并发症的症状，危害生命。
温馨提示:糖尿病患者要根据自身情况选择适宜的运动，并且合理安排运动量，长期坚持运动，能够有效改善糖尿病症状。
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