都说夜宵吃太多对身体有害处 老中医教你:晚上吃夜宵怎么吃才健康?(4)

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接着,我们再来看看:怎么吃宵夜相对比较健康?
 
在必须吃宵夜的情况下,守好以下6大原则,一样可以健康吃、降低身体负担。
 
原则一:六分饱就好
 
21:00后是脾胃的休息时间,要请休息中的人回来上班,工作量一定不能多。同样的道理,宵夜吃到不饿就该停止,不要吃到有饱足感。进食量不多,脾胃负担就会少一些。
 
原则二:吃白饭和青菜
 
白米饭是最好消化的食物,可以搭配简单烹调过的青菜,或加一点点肉。八分满的鸡肉饭+烫青菜就是不错的选择。
 
原则三:肉要少、别吃水果生菜
 
肉、海鲜、蛋、豆腐等蛋白质食物,以及水果、生菜都比较难消化,在深夜的时候吃容易产生胀气、夜尿等症状。


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