盲式出轨是什么意思什么梗 盲式出轨含义来源出处是哪

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苹果是我们一年四季都会吃到的水果，苹果种类很多，有绿色皮的青苹果，红色皮的花牛苹果，还有花皮的糖心苹果，全世界有很多种苹果，营养都差不多。

这里告诉大家，吃苹果也是很有学问的。

我们建议苹果要尽量吃皮。

因为苹果里含有一种非常重要的物质，叫做膳食纤维。膳食纤维可以分为两种，一种能够溶解在水里，是可溶性膳食纤维；还有一种不溶解于水，是不溶性膳食纤维。

苹果里两种膳食纤维的含量都很多。其中苹果肉里含有的果胶，是可溶性膳食纤维。苹果皮里则含有不可溶性膳食纤维。苹果是两种膳食纤维的组合体。

如果把苹果皮削了，不可溶性膳食纤维以及一些矿物质就都损失掉了。

有些朋友削皮吃苹果，主要是担心有污染，有残留的农药或者脏东西，怕洗不干净。这些担心也有一定的道理，所以朋友们洗苹果时，要用流动的清水去洗，还可以用清水浸泡一会再吃。

尽量不要用其他的东西去洗苹果，包括专门洗水果的洗涤剂。

我个人不提倡用一种化学物质去洗或者消除另外一种化学物质。我一直主张用流动的清水去洗掉水果皮上的残留物质，这是现在看来最合理的一种方法。

我们不能说用了这些清洗剂就绝对不好，但是，我认为用流动的清水反复清洗，已经可以把果皮上的残留物质去掉了，没必要再用其他物质，这反而可能带来其他风险。

还有些朋友喜欢用盐水浸泡水果，来达到清洗的目的。这种方法我也不提倡。坦率地说，盐去除农业污染物的力度并不见得比清水来的更好，反而是经过盐水浸泡之后，盐分会进到水果里，破坏水果原有的维生素，还会给体内增加多余盐分的摄入。

北京协和医院临床营养科

于康教授

临床营养 协和医院 维生素丝瓜网 crfgs.com