《精灵怪物》定档3月29日 “脱丧”版海报曝光

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导读: 由霍尔格·塔佩执导，大卫·萨菲尔、凯瑟琳娜·容克编剧的3D动画电影《精灵怪物：疯狂之旅》于今日正式官宣定档于2019年3月29日在中国大陆上映。

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　　有些女性朋友们是非常重视自己的身材美观的，即使在怀孕之后也是，会通过练瑜伽的方式来保持一个良好的形体。孕晚期可以做瑜伽吗？

　　孕晚期练瑜伽有什么好处

　　1、可让呼吸顺畅、放松身体

　　瑜伽动作轻柔慢，只有正确的利用呼吸技巧，可使心脏和肺部肌肉处于良好的状态，这也是为顺产，以及产后的恢复打基础。

　　2、促使血液循环，缓解身体不适

　　促使血液循环，可让肌肉的力量及伸缩性加强，让髋部、脊柱和腹部的肌肉也同时加强，这样身体就足月支撑起胎儿的重量，解决了腰酸背疼等身体不适的问题。

　　3、可让腹部力量增强，减短产程

　　长期的练习孕妇瑜伽，不知不觉中就可轻松的控制你的腹部肌肉，让在生产时减短骨盆和子宫收缩，避免生产中很多疼痛。

　　4、变得自信、心态更平和

　　怀孕时，孕妇的情绪很重要，让心态变平和对胎儿是非常有帮助的。不仅如此，孕妇的也会越来越有自信心，还能帮助减少分娩时的痛苦。

　　5、提高注意力、减少了焦虑

　　练习瑜伽时，呼吸的技巧让你心情放松，减少了焦虑的情绪，从而提高了注意力，让你更好的顺利分娩。

　　孕晚期可以做瑜伽吗？

　　这个时候女性朋友们身材也是比较笨重的，而且宝宝发育得已经差不多了。现在有很多是针对孕妇的瑜伽，所以在这个时候是可以练瑜伽的，不要自己练哦，先请教老师看自己适合哪些瑜伽的动作，千万不要自己做一些动作，不然是非常危险的。

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