抖音你要离开我知道很简单是哪首歌 男版彩虹是谁翻唱的在哪可以听

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在网上看到既可以吃肉还可以减肥的生酮饮食减肥法，小伙如获至宝。试了 2 周后，恶心头晕眼发黑，到医院一检查已经出现酸中毒。以后再也不敢随意减肥了。17 日，经过治疗转危为安的王先生说起此事仍后怕不已。

3、不吃淀粉

别在将淀粉与肥胖画上等号了！其实，淀粉分解之后产生的葡萄糖才是让身体运作的主要能量，同时，淀粉摄取能帮助大脑产生血清素，使心情稳定、让注意力集中。若是淀粉摄取不足，让身体器官无法正常运作，那么离瘦身成功更是遥遥无期。

而且淀粉性食物也有好坏之分，像全谷物淀粉性食物，内含丰富的维生素 B 族和膳食纤维，常吃可降低体脂肪和身体质量指数；而像山药、莲藕等根茎类淀粉中的水溶性纤维，可带来极强的饱腹感，同时又有健脾利胃的功效，是减肥时期的不二选择。

4、减重不减肥

象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人体水份的减重方式，对身体也会造成伤害！虽然黑咖啡的确具有利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，然而瘦身的重点是减去脂肪，而非抽干人体必需的水份。此外，长期摄取过多咖啡因会产生依赖性，也可能造成心悸、失眠等症状，大量的水分流失也会影响新陈代谢，让你更难瘦下去。

过于极端的减肥方法虽然可让你的体重快速下降，但随之而来的健康隐患却不可估量。合理的饮食搭配健康的生活方式，才是最正确的减肥方法。