逆流而上的你杨光被点名表扬 他的形象立体了

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小说、电视剧里女性说怀孕就怀孕了，怀孕真有这么简单吗？其实不然，在现实生活中，想要有一个健康的宝宝，怀孕前是需要做很多准备工作的。今天本文就重点来和大家说说：怀孕之前要做什么准备！主要有以下几个方面：

一、生活习惯上的准备

1、保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

二、饮食上的准备

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

再有就是补叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

三、心理上的准备

事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

四、备孕检查准备

最后，也是最重要的，备孕检查的准备。要知道，夫妻双方孕前的身体健康检查是很重要的，关乎到两人是否能够孕育出绝对健康的胎宝宝。因此，备孕检查也是很有必要的！具体备孕检查都有哪些项目，有需要了解的朋友可查看晚上末尾处的相关阅读！

以上便是“怀孕之前要做什么准备”的相关知识科普，希望能够该备孕期的你们带来一定帮助，祝好孕早日来临哦！