32岁颖儿曾因胖到130被叫大妈（如今瘦出水蛇腰颜值气质双丰收让人羡慕）

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颖儿给人的印象一直都是不温不火，没有太出圈的新闻，在娱乐圈也是比较佛系的存在。但其实在几年前颖儿出演《千山暮雪》的时候曾经很有话题度，当时她因为在剧中太胖而被疯狂吐槽，收到了许多负面评价，这也是颖儿演戏生涯的一个低谷期。

在《千山暮雪》播出后，颖儿一度崩溃过，这也是内娱比较早的因为女主角身材太胖而收到负面评价的事。其实小编觉得颖儿已经很瘦了，只是当时脸上还有婴儿肥，上镜更显胖些，其实她比我们很多普通人都要瘦很多了。比较关注颖儿的朋友会发现，最近几年的颖儿真的瘦了很多，脸上的婴儿肥没有了，整个身材也是瘦到不行。其实在《千山暮雪》后，扑面而来的负面评价就让颖儿决心减肥，她开始努力健身，终于观众们都看到颖儿的蜕变，她也因此赢得了一波好感。

在颖儿最近出演的新剧《陪你一起长大》中，她饰演了一个富家全职妈妈，一口上海普通话软萌的不行，得到了观众的好评。颖儿的身材已经保持了很多年了，即使生了孩子之后，她也恢复得很快，几乎没有胖过，对自己的管理真的是很严格了。

但不得不说颖儿瘦了之后是漂亮了很多，也更有气质了，看来减肥瘦身还是有必要的。想要变美，就赶紧把健身搞起来吧。

今天给大家分享一组帕梅拉暴汗燃脂训练，夏天快到了，大家一起动起来，瘦成一道闪电吧!这是一套非常高效的燃脂训练，帮助大家在最短的时间内达到减脂瘦身的目的，这套方案包含了热身、正式训练以及拉伸一站式服务，大家可以放心训练，内容节奏比较快，运动过程中，大家一定要量力而行，尽自己最大的努力去完成每一个环节就可以。训练建议每周完成4到5天，坚持一个月，你会有明显的变化。

我们现在做开合跳热身，这个动作要用最快的速度，最大的幅度去完成，注意运动过程，中膝关节不要出现内扣的情况，我们做30次。双手和双腿同时进行一开一合的移动，同时向上跳跃，双手击掌，双脚合并，再打开。

然后我们进行高抬腿，然后背部挺直，使我们的前方前脚掌着地，然后快速交替抬腿，但是我们的身体要保持稳定，根据拍子的节奏，用力地进行摆臂，注意要保持速度。

深蹲跳。自然站立状态，挺胸收腹，然后收紧我们的核心，然后双腿跳开，同时封闭上去，再收回双腿，放到身体两侧，进行侧移下蹲。先做一个下蹲，起身时左腿和右腿一次跳步，向左移动，同时，双脚向外打开，做深蹲，再次起身时，右腿和左腿一次跳步，向右移动，同时，双脚向外打开，做深蹲。用我们的双手和脚尖支撑，身体收紧，腹部不要挺起，然后用我们的腿部肌肉带动膝盖，抬起双腿，再交替抬大腿，尽量靠近胸部。

立卧撑跳。双腿与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃，伸直，再把双腿快速向腹部收回起身跳跃，双手在头顶接上，然后迅速俯身下蹲。自然站立双腿向外跳跃的同时，双手握拳向外打开，平举双腿跳跃，收回的同时，双手也收回双腿，再次向外跳跃，同时，双手握拳，向前出拳，双腿跳跃，收回的同时，双手往内收回这套动作，建议大家穿舒适，有弹性的衣服，在运动时才能把动作做到位。