18岁芭蕾少女凯拉·马(超级自律几乎狂榨尽每分钟跻身舞蹈界哈佛)

导读: 最近大家看了《披荆斩棘的哥哥》吗?节目播出之后,哥哥们的魅力以“迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势”,很快就让网友们无法自拔了! 这些宝藏哥哥们的状态如此之好,秘诀是两个字:

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最近大家看了《披荆斩棘的哥哥》吗?节目播出之后,哥哥们的魅力以“迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势”,很快就让网友们无法自拔了!

这些宝藏哥哥们的状态如此之好,秘诀是两个字:自律!

自律到最“令人发指”的是55岁的林志炫:他每天必须睡满12个小时。只喝热水,不吃辣、不吃麻、不喝酒。5点钟天还没亮,他已经飙起歌来,歌声穿梭,堪称人工唤醒闹钟。

那些自律的人,往往连老天爷都不忍心辜负他们。

凯拉·马(Kayla Mak),18岁的华裔芭蕾少女,同样是一个自律起来“令人发指”的人:“努力接近完美”,时间精确到分钟,被建校116年、录取率比哈佛还要低的美国茱莉亚学院舞蹈系录取。

01 四岁开始练芭蕾,热爱让她更自律

“小祖宗,你再不好好读书,爸妈就要疯了!”邻居有对夫妻学霸,都是清华、北大毕业,但就是搞不定读6年级的闺女:上学跟上刑场似的,写作业磨磨蹭蹭,一吓就撅嘴巴,一打就流眼泪,一哭就罢写。

马上要小升初了,还偷偷摸摸玩游戏。被老父亲发现后怒摔3部手机,孩子妈老泪纵横,苦口婆心地劝哄,都收效甚微。

包括这位爸爸在内,如果知道凯拉在学习上的自律,肯定会惊呼“别人家的孩子”。

很多人好奇:凯拉跳舞和学业都这么优秀,她爸妈一定操碎了心吧?

答案是:NO!

凯拉拥有中国、日本和古巴的混血血统,她的妈妈也是一名舞者。

“看啊,我们的小小天鹅要起飞了,真棒!”4岁那年,小凯拉穿上舞鞋,在天鹅湖的旋律中,上了人生中的第一节芭蕾课。

或许是继承了妈妈的舞蹈基因,或许是从小就目睹,妈妈为了一个舞蹈动作而一遍遍练习。凯拉对于跳舞,从最初的喜欢,逐渐发展到热爱。她在纽约的威切斯特舞蹈学院接受专业训练,主攻现代芭蕾。

肩平、腰细、腿长,柔韧性好、肌肉有力:凯拉有着极高的天赋。然而,比天赋更令人震撼的,是她在热爱驱使下的高度自律。

作为一名练习量很大的职业舞者,凯拉每两个星期就要换新舞鞋。每一次换鞋,都需要耐心、细致的磨合。她飞针走线,给新芭蕾舞鞋缝上松紧带和丝带,动作老练,有着“外婆”级别的好手艺;

“为了不让新舞鞋虐我的脚,我必须先狠狠‘虐它’几下!”凯拉站在鞋子上,用力踩踏。又拿在手上,反复弯折、使劲儿压,还把鞋子举起来,在地板上“啪啪啪”用力摔打:“别小看这些,可以让新舞鞋更柔软、更贴脚一些,更为了跳跃落地时的声音,能够更轻柔一些,尽量减少对观众的干扰!”凯拉说道。

“虐”完鞋子,她又开启“宠爱模式”:拿来刷子和粉底液,把粉底液均匀地涂抹在舞鞋四周,以便跟自己的肤色更搭;在鞋底涂抹松香或巴克胶:“这样可以防止地板打滑”……

凯拉忙碌着,仿佛她是鞋子的知音和伙伴。

因为演出大多在电视上播出,为了让观众隔着屏幕也能充分领略到舞蹈之美,舞者在训练和表演时,必须动作力度更大、强度更高,这对凯拉的身体特别是跟腱,无疑是个非常大的挑战。

对凯拉来说,用于放松跟腱、缓解肌肉疲劳的“老虎油”,是最好的伙伴和战友。由于频繁涂抹,她身上散发着挥之不去的老虎油的味道。

旁人说老虎油的味道“怪怪的,不好闻”,她俏皮地大笑:“我觉得很好闻,闻起来像肉桂,这是我的标志味道、专属香水!”

凯拉很小就是自己时间的主人,她把一天24小时的时间安排的妥妥帖帖,到什么点儿就完成相应的事情。起床睡觉靠自觉,学校的文化课自己安排时间。即使大半夜在纽约搭地铁,爸妈也是100个放心。

她的学习成绩非常棒。在一大堆的课程里面,AP心理学是最难啃的骨头:“对我来说,超级难,比别的功课要付出多一倍的时间!”但这门功课,她仍然拿到了92的高分。

“几乎每小时甚至每分钟都忙得停不下来,换成我的话,我会哭得停不下来。而你却乐此不疲,享受其中!”

“我不知道你是怎么做到的?!”

面对同学和朋友们的问询,凯拉的回答通常是三句话:既来之则安之、船到桥头自然直,Just do it (只管去做)……

02 16岁在舞蹈“世界杯”绽放,自律让她努力接近完美

从5岁开始,凯拉拿奖拿到手软,斩获美国“全国迷你女优秀舞者”“年度最佳青年舞者”等重量级奖项。

虽然获奖无数,但凯拉依然不断挑战自己,突破更多可能:“跳舞最难的地方,就在于你永远不可能做到完美。你需要做的是努力接近完美!”

尽管学业繁忙、压力巨大,但她割舍不下对芭蕾的热爱,无法停止对“接近完美”的渴望。

她报名参加了2019年世界舞蹈锦标赛(WOD)。WOD等同于足球界的世界杯、音乐界的格莱美和电影界的奥斯卡,分量之重、影响力之大可想而知。

赛前,她既要保持高强度舞蹈练习,还要兼顾繁重的学业,双线进行。

主打Z世代群体的顶级时尚刊物《Teen Vogue》,用视频记录下凯拉在参赛前一周的时间管理。

早上6点15分,在4道闹钟的催促声中,凯拉漫长而忙碌的一天开始了。睡眼惺忪的她为了尽快让自己摆脱瞌睡虫,边刷牙边做起了拉伸、劈叉。

快速吃完牛奶麦片,手脚麻利地把紧身衣裤放进包里,这是她的“战服”。

“亲爱的凯拉,别练啦。来放松一下!”上午的课程满满的,几乎让人透不过气来。宝贵的午休时间,同学们聚在一起嬉笑聊天,凯拉却来到走廊做拉伸、劈叉:“对我来说,拉伸、劈叉就是最好的放松啊!”

当天的课程全部结束后,在“咣当咣当”前行的火车上,只花了10来分钟,凯拉就用一个芝士披萨把自己喂饱了,这是她的午餐。

足足一个小时才能赶到舞蹈室。好宝贵的60分钟,打个瞌睡养养精神?还是看看窗外的风景?你想多了,凯拉掏出课本写作业,直到火车进站。

抵达舞蹈室后,先是持续5小时的高强度芭蕾舞训练,再针对世界舞蹈大赛的要求,加练1小时。

终于,凯拉下课了。她旋风般坐地铁、赶火车。

已经是晚上10点钟了,又饿又累的凯拉,拿出书本后,却眼皮打架。小姑娘很“奢侈”地休息了20来分钟后,坚持写作业。

23点左右,凯拉终于推开了家门。

但她仍然停不下来:挤出15分钟干完迟来的晚餐。之后转战书桌,与时间赛跑:在25分钟内完成论文并提交。

“踩着点”完成漫长一天中最后的任务,小姑娘欢呼着扑倒在床上:“这是最美妙的瞬间!”

第二天,4道闹钟依旧在6点15分响起。凯拉继续与时间赛跑,在芭蕾舞演员和高三学生之间切换。

16岁的凯拉,在世界舞蹈大赛(WOD)上绽放:每次出场成绩均高于90分,特别是最后一舞得到了95.3分的惊人成绩。

最后一舞结束后,凯拉跳跃着离开舞台。掌声、欢呼声还没停下,她已经扑向书桌:“比赛已经结束,我要开始写作业了!”

03 自律,本身就是一种很高级的天赋

中国自由式滑雪运动员谷爱凌,与凯拉有着同样的自律和更加闪光的足迹:

3岁时接触滑雪;

7岁时被职业滑雪教练发掘;

9岁时包揽全美少年组滑雪冠军。

14岁时滑雪的金牌数量已高达50块;

15岁时登上FIS国际雪联年度积分榜前三。

“世界冠军”“天才少女”等闪亮的头衔,是她名字最常见的前缀,而她极度的自律与刻苦,则往往被耀眼的光环所遮盖。

爱凌刚开始学滑雪时,周一到周五去滑雪训练场。来回8个小时的车程,汽车成了她的移动书桌。

汽车飞速行驶。她把书本放在膝盖上,写作业、温习功课,对时不时出现的颠簸、晃动,早就习以为常。累了就在车窗上趴一会儿,吹吹风、看看风景,很快又恢复干作业的模式。

除了完成学业和滑雪训练,她每天都跑步40分钟,即便在酷热的迪拜、严寒的莫斯科也是如此。

碰到雨雪天气会休息吗?在室内跑足40分钟!

自2019年6月6日加入中国国籍,谷爱凌全身心备战2022年北京冬奥会。她不仅以“全A”成绩提前完成高中课程,同时SAT(相当于美国高考)考试成绩还超过99.8%的考生,成为斯坦福大学的学生。

上天是公平的,给每个人的时间都是每天24小时。谷爱凌的训练时间并不比别人更多,关键是在热爱驱使下的高度自律与专注,让她能够“榨尽”每一分每一秒:“我会充分利用雪场上的每一分钟,我享受训练时的每一秒!”爱凌说。

演员彭于晏也是个“狠人”。导演姜文评价彭于晏:“这可不是一般人,他的自律、刻苦,让他非常厉害!”

彭于晏演一部戏就学到一项新技能,演一部戏就让自己实现一次升级换挡。在《翻滚吧阿信》中,为了饰演优秀的体操选手,他每天高强度训练10多个小时,一双手好几次皮开肉绽。成年男性的体脂率正常范围是15%至18%,男运动员7%至15%,彭于晏的全身体脂含量只有惊人的3%, 肌肉线条清晰,漂亮得就像大理石雕塑。

为了在形象上更接近《热带往事》中的角色,他“野性”减肥,饿了就啃彩椒,40天暴瘦32斤。弯腰、低头的瞬间,背后的脊椎骨一根根凸起。家人看到他PO出的剧照后,忍不住惊呼、落泪。

“要不要喝一小口?”导演把一杯清水放在彭于晏面前。他已经3天没怎么喝过水,嗓子火烧火燎。包括导演,没有人要求他3天不喝水,这是他自讨苦吃,只为真实呈现憔悴和迷离的眼神。

“拍完再喝,不急,不渴!”彭于晏咬牙完成了当天的戏份。

在林超贤导演的《激战》中,彭于晏魔鬼训练加节食长达三个月之久。展示起泰拳、巴西柔术、锁技来有模有样……

为了演好《湄公河行动》中的角色,他参加泰国皇家御用保安训练,付出皮开肉绽、多处淤青、关节肿痛的代价,掌握了射击、格斗和泰语的新技能。

彭于晏经常说:“我是个没有才华的人,只能用‘命’去拼!”

彭于晏难道没有才华吗?

其实,不管天赋异禀还是资质平庸,凭借热爱而高度自律、用“命”去拼,成为自己的“时间管理大师”,这难道不是最高级的一种天赋?

拥有这种天赋的人,上天一定会打赏的!


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