18岁芭蕾少女凯拉·马(超级自律几乎狂榨尽每分钟跻身舞蹈界哈佛)

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最近大家看了《披荆斩棘的哥哥》吗?节目播出之后，哥哥们的魅力以“迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势”，很快就让网友们无法自拔了!

这些宝藏哥哥们的状态如此之好，秘诀是两个字：自律!

自律到最“令人发指”的是55岁的林志炫：他每天必须睡满12个小时。只喝热水，不吃辣、不吃麻、不喝酒。5点钟天还没亮，他已经飙起歌来，歌声穿梭，堪称人工唤醒闹钟。

那些自律的人，往往连老天爷都不忍心辜负他们。

凯拉·马(Kayla Mak)，18岁的华裔芭蕾少女，同样是一个自律起来“令人发指”的人：“努力接近完美”，时间精确到分钟，被建校116年、录取率比哈佛还要低的美国茱莉亚学院舞蹈系录取。

01 四岁开始练芭蕾，热爱让她更自律

“小祖宗，你再不好好读书，爸妈就要疯了!”邻居有对夫妻学霸，都是清华、北大毕业，但就是搞不定读6年级的闺女：上学跟上刑场似的，写作业磨磨蹭蹭，一吓就撅嘴巴，一打就流眼泪，一哭就罢写。

马上要小升初了，还偷偷摸摸玩游戏。被老父亲发现后怒摔3部手机，孩子妈老泪纵横，苦口婆心地劝哄，都收效甚微。

包括这位爸爸在内，如果知道凯拉在学习上的自律，肯定会惊呼“别人家的孩子”。

很多人好奇：凯拉跳舞和学业都这么优秀，她爸妈一定操碎了心吧?

答案是：NO!

凯拉拥有中国、日本和古巴的混血血统，她的妈妈也是一名舞者。

“看啊，我们的小小天鹅要起飞了，真棒!”4岁那年，小凯拉穿上舞鞋，在天鹅湖的旋律中，上了人生中的第一节芭蕾课。

或许是继承了妈妈的舞蹈基因，或许是从小就目睹，妈妈为了一个舞蹈动作而一遍遍练习。凯拉对于跳舞，从最初的喜欢，逐渐发展到热爱。她在纽约的威切斯特舞蹈学院接受专业训练，主攻现代芭蕾。

肩平、腰细、腿长，柔韧性好、肌肉有力：凯拉有着极高的天赋。然而，比天赋更令人震撼的，是她在热爱驱使下的高度自律。

作为一名练习量很大的职业舞者，凯拉每两个星期就要换新舞鞋。每一次换鞋，都需要耐心、细致的磨合。她飞针走线，给新芭蕾舞鞋缝上松紧带和丝带，动作老练，有着“外婆”级别的好手艺;

“为了不让新舞鞋虐我的脚，我必须先狠狠‘虐它’几下!”凯拉站在鞋子上，用力踩踏。又拿在手上，反复弯折、使劲儿压，还把鞋子举起来，在地板上“啪啪啪”用力摔打：“别小看这些，可以让新舞鞋更柔软、更贴脚一些，更为了跳跃落地时的声音，能够更轻柔一些，尽量减少对观众的干扰!”凯拉说道。

“虐”完鞋子，她又开启“宠爱模式”：拿来刷子和粉底液，把粉底液均匀地涂抹在舞鞋四周，以便跟自己的肤色更搭;在鞋底涂抹松香或巴克胶：“这样可以防止地板打滑”……

凯拉忙碌着，仿佛她是鞋子的知音和伙伴。

因为演出大多在电视上播出，为了让观众隔着屏幕也能充分领略到舞蹈之美，舞者在训练和表演时，必须动作力度更大、强度更高，这对凯拉的身体特别是跟腱，无疑是个非常大的挑战。

对凯拉来说，用于放松跟腱、缓解肌肉疲劳的“老虎油”，是最好的伙伴和战友。由于频繁涂抹，她身上散发着挥之不去的老虎油的味道。

旁人说老虎油的味道“怪怪的，不好闻”，她俏皮地大笑：“我觉得很好闻，闻起来像肉桂，这是我的标志味道、专属香水!”

凯拉很小就是自己时间的主人，她把一天24小时的时间安排的妥妥帖帖，到什么点儿就完成相应的事情。起床睡觉靠自觉，学校的文化课自己安排时间。即使大半夜在纽约搭地铁，爸妈也是100个放心。

她的学习成绩非常棒。在一大堆的课程里面，AP心理学是最难啃的骨头：“对我来说，超级难，比别的功课要付出多一倍的时间!”但这门功课，她仍然拿到了92的高分。

“几乎每小时甚至每分钟都忙得停不下来，换成我的话，我会哭得停不下来。而你却乐此不疲，享受其中!”

“我不知道你是怎么做到的?!”

面对同学和朋友们的问询，凯拉的回答通常是三句话：既来之则安之、船到桥头自然直，Just do it (只管去做)……

02 16岁在舞蹈“世界杯”绽放，自律让她努力接近完美

从5岁开始，凯拉拿奖拿到手软，斩获美国“全国迷你女优秀舞者”“年度最佳青年舞者”等重量级奖项。

虽然获奖无数，但凯拉依然不断挑战自己，突破更多可能：“跳舞最难的地方，就在于你永远不可能做到完美。你需要做的是努力接近完美!”

尽管学业繁忙、压力巨大，但她割舍不下对芭蕾的热爱，无法停止对“接近完美”的渴望。

她报名参加了2019年世界舞蹈锦标赛(WOD)。WOD等同于足球界的世界杯、音乐界的格莱美和电影界的奥斯卡，分量之重、影响力之大可想而知。

赛前，她既要保持高强度舞蹈练习，还要兼顾繁重的学业，双线进行。

主打Z世代群体的顶级时尚刊物《Teen Vogue》，用视频记录下凯拉在参赛前一周的时间管理。

早上6点15分，在4道闹钟的催促声中，凯拉漫长而忙碌的一天开始了。睡眼惺忪的她为了尽快让自己摆脱瞌睡虫，边刷牙边做起了拉伸、劈叉。

快速吃完牛奶麦片，手脚麻利地把紧身衣裤放进包里，这是她的“战服”。

“亲爱的凯拉，别练啦。来放松一下!”上午的课程满满的，几乎让人透不过气来。宝贵的午休时间，同学们聚在一起嬉笑聊天，凯拉却来到走廊做拉伸、劈叉：“对我来说，拉伸、劈叉就是最好的放松啊!”

当天的课程全部结束后，在“咣当咣当”前行的火车上，只花了10来分钟，凯拉就用一个芝士披萨把自己喂饱了，这是她的午餐。

足足一个小时才能赶到舞蹈室。好宝贵的60分钟，打个瞌睡养养精神?还是看看窗外的风景?你想多了，凯拉掏出课本写作业，直到火车进站。

抵达舞蹈室后，先是持续5小时的高强度芭蕾舞训练，再针对世界舞蹈大赛的要求，加练1小时。

终于，凯拉下课了。她旋风般坐地铁、赶火车。

已经是晚上10点钟了，又饿又累的凯拉，拿出书本后，却眼皮打架。小姑娘很“奢侈”地休息了20来分钟后，坚持写作业。

23点左右，凯拉终于推开了家门。

但她仍然停不下来：挤出15分钟干完迟来的晚餐。之后转战书桌，与时间赛跑：在25分钟内完成论文并提交。

“踩着点”完成漫长一天中最后的任务，小姑娘欢呼着扑倒在床上：“这是最美妙的瞬间!”

第二天，4道闹钟依旧在6点15分响起。凯拉继续与时间赛跑，在芭蕾舞演员和高三学生之间切换。

16岁的凯拉，在世界舞蹈大赛(WOD)上绽放：每次出场成绩均高于90分，特别是最后一舞得到了95.3分的惊人成绩。

最后一舞结束后，凯拉跳跃着离开舞台。掌声、欢呼声还没停下，她已经扑向书桌：“比赛已经结束，我要开始写作业了!”

03 自律，本身就是一种很高级的天赋

中国自由式滑雪运动员谷爱凌，与凯拉有着同样的自律和更加闪光的足迹：

3岁时接触滑雪;

7岁时被职业滑雪教练发掘;

9岁时包揽全美少年组滑雪冠军。

14岁时滑雪的金牌数量已高达50块;

15岁时登上FIS国际雪联年度积分榜前三。

“世界冠军”“天才少女”等闪亮的头衔，是她名字最常见的前缀，而她极度的自律与刻苦，则往往被耀眼的光环所遮盖。

爱凌刚开始学滑雪时，周一到周五去滑雪训练场。来回8个小时的车程，汽车成了她的移动书桌。

汽车飞速行驶。她把书本放在膝盖上，写作业、温习功课，对时不时出现的颠簸、晃动，早就习以为常。累了就在车窗上趴一会儿，吹吹风、看看风景，很快又恢复干作业的模式。

除了完成学业和滑雪训练，她每天都跑步40分钟，即便在酷热的迪拜、严寒的莫斯科也是如此。

碰到雨雪天气会休息吗?在室内跑足40分钟!

自2019年6月6日加入中国国籍，谷爱凌全身心备战2022年北京冬奥会。她不仅以“全A”成绩提前完成高中课程，同时SAT(相当于美国高考)考试成绩还超过99.8%的考生，成为斯坦福大学的学生。

上天是公平的，给每个人的时间都是每天24小时。谷爱凌的训练时间并不比别人更多，关键是在热爱驱使下的高度自律与专注，让她能够“榨尽”每一分每一秒：“我会充分利用雪场上的每一分钟，我享受训练时的每一秒!”爱凌说。

演员彭于晏也是个“狠人”。导演姜文评价彭于晏：“这可不是一般人，他的自律、刻苦，让他非常厉害!”

彭于晏演一部戏就学到一项新技能，演一部戏就让自己实现一次升级换挡。在《翻滚吧阿信》中，为了饰演优秀的体操选手，他每天高强度训练10多个小时，一双手好几次皮开肉绽。成年男性的体脂率正常范围是15%至18%，男运动员7%至15%，彭于晏的全身体脂含量只有惊人的3%， 肌肉线条清晰，漂亮得就像大理石雕塑。

为了在形象上更接近《热带往事》中的角色，他“野性”减肥，饿了就啃彩椒，40天暴瘦32斤。弯腰、低头的瞬间，背后的脊椎骨一根根凸起。家人看到他PO出的剧照后，忍不住惊呼、落泪。

“要不要喝一小口?”导演把一杯清水放在彭于晏面前。他已经3天没怎么喝过水，嗓子火烧火燎。包括导演，没有人要求他3天不喝水，这是他自讨苦吃，只为真实呈现憔悴和迷离的眼神。

“拍完再喝，不急，不渴!”彭于晏咬牙完成了当天的戏份。

在林超贤导演的《激战》中，彭于晏魔鬼训练加节食长达三个月之久。展示起泰拳、巴西柔术、锁技来有模有样……

为了演好《湄公河行动》中的角色，他参加泰国皇家御用保安训练，付出皮开肉绽、多处淤青、关节肿痛的代价，掌握了射击、格斗和泰语的新技能。

彭于晏经常说：“我是个没有才华的人，只能用‘命’去拼!”

彭于晏难道没有才华吗?

其实，不管天赋异禀还是资质平庸，凭借热爱而高度自律、用“命”去拼，成为自己的“时间管理大师”，这难道不是最高级的一种天赋?

拥有这种天赋的人，上天一定会打赏的!

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