百岁表演艺术家秦怡的养生秘诀（她的养生方法值得所有人学习）

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年初，人民艺术家秦怡迎来100岁生日。秦怡老人不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，经历丈夫早逝、晚年丧子;她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾患上肠癌，但她积极面对。如今，100岁的秦怡风采依旧，她的养生方法值得所有人学习。

■饮食三控制和“一不吃”

饮食方面，秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。对饮食的种类，她没什么忌讳，“鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子感到饱了，就停筷子”。她还表示，自己从来不吃保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，不挑食不偏食。

秦怡在电影《铁道游击队》中饰演芳林嫂。

(图据央视电影频道)

■多年坚持锻炼，晚年注重走路

秦怡表示，自己的健康离不开经常锻炼。她说，“年轻时，我喜欢游泳、打球。”年纪大了以后，秦怡十分注重走路，一有机会就走，到车站、机场都走路，到一个地方演出，也要走很多路。

■保持容颜，坚持冷水洗脸

2008年，记者问起秦怡如何保持容颜靓丽时，她回答：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要用肥皂、洗面液把脸洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使血液流动。此外，除了冬天，其他三季都用冷水洗脸、洗澡，洗完还要用毛巾稍用力搓。秦怡坚持洗冷水澡到80岁。

秦怡照顾患精神分裂症的儿子43年，直到儿子去世。(图据网易新闻)

■放松身心，学会动中取静

秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，所以必须学会动中取静。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。此外，闲暇之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。

■好心态是战胜病魔的基础

秦怡认为，心态是健康的基础。“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。”秦怡表示，人总归要老的，但千万不要总是觉得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。

秦怡。(图据搜狐新闻)