百岁表演艺术家秦怡的养生秘诀(她的养生方法值得所有人学习)

导读: 年初,人民艺术家秦怡迎来100岁生日。秦怡老人不仅是表演艺术家,更是我们的健康榜样。她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐,经历丈夫早逝、晚年丧子;她先后生过

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年初,人民艺术家秦怡迎来100岁生日。秦怡老人不仅是表演艺术家,更是我们的健康榜样。她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐,经历丈夫早逝、晚年丧子;她先后生过4次大病,开过7次刀,患过甲状腺瘤,摘除了胆囊,还曾患上肠癌,但她积极面对。如今,100岁的秦怡风采依旧,她的养生方法值得所有人学习。

■饮食三控制和“一不吃”

饮食方面,秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制”,即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。对饮食的种类,她没什么忌讳,“鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都吃,从不忌食,嘴巴过瘾了,肚子感到饱了,就停筷子”。她还表示,自己从来不吃保健品,一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么,不挑食不偏食。

秦怡在电影《铁道游击队》中饰演芳林嫂。

(图据央视电影频道)

■多年坚持锻炼,晚年注重走路

秦怡表示,自己的健康离不开经常锻炼。她说,“年轻时,我喜欢游泳、打球。”年纪大了以后,秦怡十分注重走路,一有机会就走,到车站、机场都走路,到一个地方演出,也要走很多路。

■保持容颜,坚持冷水洗脸

2008年,记者问起秦怡如何保持容颜靓丽时,她回答:不用特殊的化妆品,只是洗脸时要用肥皂、洗面液把脸洗到一点油腻污垢都没有,然后搓擦若干次,使血液流动。此外,除了冬天,其他三季都用冷水洗脸、洗澡,洗完还要用毛巾稍用力搓。秦怡坚持洗冷水澡到80岁。

秦怡照顾患精神分裂症的儿子43年,直到儿子去世。(图据网易新闻)

■放松身心,学会动中取静

秦怡表示,自己生活节奏一直很紧张,所以必须学会动中取静。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。此外,闲暇之余她还常练一种“放松功”:就是双手随意搁在腿上或身体其他部位,尽量放松不用劲,同时头脑也完全放松,此举会对身体健康有益。

■好心态是战胜病魔的基础

秦怡认为,心态是健康的基础。“主要是心态比较好,增强了抵抗力,病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明,灿烂辉煌的明天就在前头。”秦怡表示,人总归要老的,但千万不要总是觉得自己老了,不行了,不然就真的啥事都干不成了。

秦怡。(图据搜狐新闻)


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