陈坤参加《开讲啦》演讲（紧张到说错主题怎么解决演讲恐惧问题）

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陈坤曾受邀参加综艺节目《开讲啦》，他的演讲题目是《人生路，莫慌张》，这是他人生中第一场电视演讲。上台前，他一直跟周边人说，他很紧张。但周边没有一个人相信他，认为他演了很多戏，他不会像普通人一样有演讲恐惧。而实际结果是陈坤上场后将演讲主题说成了“人生路，莫紧张”。

你是否会有在上台演讲前，心跳加快、手脚冰凉、大脑空白、说话打结的问题呢?

这些问题都是演讲恐惧的典型表现。

那人们为什么要当众演讲呢?

《全脑演讲》提出演讲是个人成长的核武器，是一项需要刻意练习的技能。

作者大卫祁，他曾经内心害羞，不敢和陌生人说话，通过刻意练习，成为了国际演讲协会中英演讲双料冠军，世界五百强演讲教练。他还辅导过明星艺人黄圣依、杨蓉、王大陆、曾舜晞的演讲。

作者在书中提出全脑演讲概念，介绍了全脑演讲思维的基本理论，掌握做好演讲所需的六大核心能力和不同场景下的高效演讲技巧。

不管在工作还是生活中，我们都会面临当众演讲的机会。但是我们对演讲的恐惧已经成为我们成功的绊脚石，如果我们可以在需要演讲的机会面前，勇敢地用理性说服他人，用感性打动他人，展示良好的演讲能力，达成沟通目标。

那么我们必须要克服演讲恐惧，并了解为什么会恐惧当众讲话。

一、为什么人们会恐惧当众演讲?

1.恐惧是人类的本能

演讲的时候，我们会暴露在所有听众的目光下，我们的大脑会把这种情景当作一种风险，因而我们心跳加速、大脑空白，变得紧张，这是正常的生理反应。

2.过分关注结果、过分关注自我

我们在上台演讲前，脑子里会有各种声音：“我讲不好怎么办?”"听众不喜欢怎么办?"......结果就是这些想法让自己越来越恐惧。

那如何解决恐惧的问题呢?

二、两招帮你克服演讲恐惧

1.提前准备，克服恐惧

如果你的时间充足，可以写逐字稿，这样可以让你记住上台演讲的每一句话。写好稿子后，尽量练习脱稿演讲。也可以用录音笔给自己录音，在回放时，你会发现很多问题，比如语言过于书面化、不通顺，你需要反复修改稿子。稿子越打磨越精炼。

如果你没有时间写逐字稿，那也需要写出演讲大纲，让自己清楚演讲的所有要点，如果可以的话，可以做一个视觉化的大纲。

如果你想克服演讲时的紧张情绪，就需要台上讲一次，台下练十遍。

2.演讲时转移注意力

在演讲时，我们不要关注结果和自我，而是要将注意力转移到别的地方，比如专注于讲、专注于演、专注于练的过程中。

演讲时刚上台时最紧张，如果你好好设计演讲开场，好的开场既能调节紧张的气氛，又能帮你转移对恐惧的注意力。

在演讲过程中，觉得紧张的时候，你也可以用不同的手势来配合演讲，手势会分散你对紧张的关注，缓解恐惧感。

演讲时一门技能，需要演讲者经常练习。

像乔布斯、马云这样的演讲高手，都是结果长期的训练，才成为自信的演说家。

行为心理学里有个“21天效应”，讲的是一个行为重复21天，人们就可以养成一个习惯。

我们可以看看21天效应是如何克服演讲恐惧的。

第一阶段：72小时

尽量在72小时内找机会练习演讲，如果超过72 小时不行动，那么你行动的可能性就大打折扣了。

第二阶段：1-7天

开始行动后的7天内是一段艰难时期，演讲时你会感到恐惧，自己的表达不自然、磕磕绊绊，自信心备受打击。

第三阶段：7-21天

当你熬过了7天的练习阶段，这个阶段通过大量重复的正确练习，会慢慢养成一个面对公众讲话的新习惯，此时，你对演讲没有那么恐惧了。

《全脑演讲》介绍了全脑演讲思维的六大能力，分别是左脑演讲思维的概括力、结构力、论证力，和右脑演讲思维的联想力、共情力、即兴力。它们是打造一个完美演讲的核心基础。全脑演讲思维就是：晓之以理，动之以情。

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