郑秀文与洪欣，聪明女人和笨女人

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戒糖喝什么酸奶

酸奶对于减肥的人来说还是很好的食物，但是有的时候还是需要选择天然的酸奶，也是不含添加剂糖分的，一般口感越好越厚的酸奶，含糖量越高。嗜吃糖的人，胶原纤维损坏快，皮肤就提早向老年化进发——出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。

市面上的酸奶还是含有很多的糖分的，添加剂的成分还是很多的，成份越简单越好，生牛乳和乳酸菌靠前，配料表不含白砂糖及其它添加糖。挑蛋白质含量高、脂肪含量低的或零脂肪的，高蛋白饱腹感强，不容易饿，减脂及健身党最适合了。

戒糖不能吃什么食物

零食是不能吃的，含有添加糖，很多的食物里面都含有很多的添加糖分，天然的糖分只是需要控制量的摄入，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。

只要是二次加工的食物，都是会含有糖分的，天然的食物可以选择不甜的，也是能很好的起到戒糖的目的。糖类对人体肠道内的生态起着非常重要的作用，失衡的肠道菌群对糖类的需求是巨大的，而当你完全不摄入糖类时，这种需求会变得更加糟糕。

高蛋白食物分解较慢，在消化道中残留的时间长，使我们的饱腹感更强，比如肉鱼蛋、豆类和坚果。对于素食者来说，尤其要注意摄入豆类等含植物蛋白的食物。

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