梁咏琪难忘与导盲犬拍戏，任达华体验视障生活！

2019-02-16
小编: 宝宝
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导读: 任达华、梁咏琪、罗永昌导演等日前在香港出席电影《小Q》杀青宴，任达华直言难忘与导盲犬合作，他更直言特别疼爱名为“布丁”的导盲犬，他笑言：“狗狗演员布丁是我最好的女朋

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五十个波比跳相当于跑步多少

一个波比跳所需要的消耗的能量就是很大的，比起跑步的长期消耗，一组20个波比跳相当于跑步半个小时。进行波比运动的连续动作，一次或许只能到1~2分钟。将波比运动的动作与你跑步进行结合，将有助于训练你有氧及无氧的能量系统。

波比跳是有氧运动，坚持进行波比跳还是会有很好的作用的，建议是有计划的进行运动，身体也是会变得很好。跑步是一个标准的心肺适的运动;波比运动是一个结合心肺及肌力的综合训练，而二者对于心肺的训练都相当的有帮助，并且都不需要任何的运动器材。

波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。

波比跳可以代替跑步吗

可以代替，前提是身体完全是适应了波比跳的节奏，跑步起到的是热身的作用，比起爆发力很强的运动，还是会有很大的差别。在我们做波比跳的时候，我们身体在相同的时间内消耗的能量是跑步的两倍，而且波比跳，能够带动全身70%的肌肉，这样也能达到减脂的效果！

波比跳在短时间内就会有很好的效果，不过就是对身体素质要求很高，跑步就是漫长的运动，一般是半个小时才会有很好的效果。因为我们想要靠跑步减肥，我们跑步的时间要超过20分钟以上，因为刚开始我们消耗的是身体内的糖原，20分钟以后，我们才逐渐的消耗体内的脂肪，如果我们在跑前练波比跳，那就能很好的消耗我们体内的糖原，快速的进入燃烧脂肪的阶段。

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