取代关晓彤，50亿票房女主一夜爆红，她才是真正的国民闺女

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怀孕之后，适当的补充钙和铁，对于孕妈们来说是非常有必要的。因此，日常饮食的合理搭配就变得很重要了，近来有不少人说铁和钙不能同时补充，那么，今天本文就来和大家说说：孕妇铁和钙隔多久吃？

一、孕妇铁和钙隔多久吃

首先钙片和补铁的药物是可以同时服用的，两种并不冲突。孕妇这种情况要及时补钙补铁。钙和铁之间并没有明显的相互作用，所以不需要间隔两个小时，只是服用铁剂时注意不要喝茶叶水和咖啡。

当然，如果孕妇两种药物同时服用，感觉胃不舒服的话，可以适当间隔半个小时。

二、日常饮食如何补充铁和钙

其实，想要补充铁和钙，并不一定就要通过药物来摄取，还可以通过日常饮食来补充，以下食物就是很好的选择：

1、含钙量高的食物

芝麻：含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

虾皮：虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

2、含铁量高的食物

含铁量高的食物也非常的多，猪肝、瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等，平常也可以多喝些牛奶什么的，不仅补钙，也能补铁。

孕妇铁和钙隔多久吃？综上所述，铁和钙一起吃是没有问题的，但部分孕妈可能肠胃上会受不了，建议可以隔半个小时吃！