朋友虽然很多，内心却很孤单的三大生肖

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女性由于怀孕时骨盆都会扩张，生产时不管是选择哪种生产方式，产后骨盆都会变大。如果产后不及时进行骨盆恢复会引起很多不良病症，影响未来的正常生活和工作，所以产后一定要进行骨盆恢复活动。产后最好尽早采取运动对骨盆进行恢复动，坚持几个月效果才会更好。

剖腹产后也要进行骨盆恢复吗

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。产后大屁股。防止骨盆松弛引起的各种不良症状，长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。

进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时进行骨盆收紧。

剖腹产后骨盆如何恢复

(1)立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，使阴道往上提的方向动，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直.然后，慢慢地放下，如此反复六次。

为什么要进行骨盆恢复

怀孕期间荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状。

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。有些妈妈一直坚持盆骨收紧到产后六个月，也非常好。各位妈妈还是依据自己的情况而定。bolin