2020留学新青年的焦虑自救指南

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朋友圈里那些“新年总结”、“新年Flag”早已销声匿迹，大家重新开始刷起广告、代购、自拍，仿佛什么都没发生过一样。

Flag是立了

什么时候开始行动就不知道了...

从满怀对新生活的期待，到陷入新一轮的焦虑...

01

“世界那么大，我想去看看。”

小雨，20岁

转眼就进入了大三的下半场。

身边的朋友们都踌躇满志，上铺小陆早就买好了一整套考研复习资料，打算再战一次“高考”；对床小李也已经开始了500强企业实习，力争毕业后马上转正；跟她们相比，我好像已经输在了起跑线上。

投了几份简历但是结果都不理想，爸妈昨天又打来电话唠叨：“哎呦当初让你选会计专业吧非要去学什么酒店管理，家里人又没有做这行的都帮不了你。”

小时候怀揣着美丽的梦想，总以为随着时间的增长，梦想都会慢慢慢慢实现，然而现实总是残酷的。

“到了最好的年纪，却没有活成想要的样子。”

佳慧，25岁

过完年就25岁了，眼看到了人生中最好的年纪，但是...

毕业后，通过父母的关系进了某知名国企。离家近，工作清闲，工资还不低，在周围人眼中是非常令人羡慕的“铁饭碗”。

“佳慧的工作不错啊，女孩子嘛不需要那么奔波的，安安微微过日子多好。”

但三年过去了，我越来越厌烦现在的自己，毫无斗志和激情。

同事们基本都是比我年龄大10岁以上的前辈，不需要交流也没有什么共同语言，每天麻木地重复着同样的工作，五点半准备回家。

这种一眼能望到退休的日子越发让我感到窒息和恐惧，甚至开始羡慕起那些朋友圈里的“加班深夜打卡”——几个创业公司的小伙伴大半夜在街头撸串，或者因为甲方的无礼而吐槽，也或因为几个突然冒出的idea而兴奋不已。

那才是25岁该有的样子啊，无所畏惧，充满各种可能性。

而我呢？活得像55岁。

我开始害怕。2019年的我，会不会依旧如2019年，甚至可以说是和2019年的我一样，没有丝毫变化...

“三十岁的大叔不好混啊。”

William，30岁

古人都说“三十而立”，而立之年到底如何才算成功呢？

看到过最大众的解释是这样说的——

“30岁应该能够依靠自己的本领独立承担自己应该承受的责任，并已经确定自己的人生目标与发展方向，总而言之，30岁应该能坦然面对一切困难了。”

我大学毕业时也的确是这样规划的：工作个几年，等有钱了就辞职创业，自己当老板！两年做大！三年上市！在30岁的时候带领着自己最得意最信任的团队功成名就。

理想很丰满，现实很骨感。

我用将近10年的时间，在外贸公司混成了中层领导，不上不下的位置一坐就是很多年，一直想寻找突破，但现在的年轻人越来越优秀，各个热情全能又大胆，留给我们“中年组”的机会越来越少啊。

父母每次打电话来询问近况也变得小心翼翼，很少提及工作更生怕给我任何压力，总是说他们过得很好。但我何尝不知父母正渐渐老去，从前总觉得还来得及还有时间，现在慢慢开始懂得，有些人有些事，如果不去追赶就真的离我们越来越远了。

多想早日实现财务自由，带他们环游世界；多想让他们看到一个事业有成的儿子...

02

当谈到焦虑时，相信每个人都有话说，大家的生活并非表面看上去那般简单美好。那么问题来了：人为什么会焦虑？

对未知的迷茫——

人生充满了太多的不确定，当越来越多的事情不在我们的掌控范围内，不知道下一步该如何去做、从何下手时，焦虑的情绪就不可避免的产生了；

而现代社会生活节奏越来越快，人与人之间的攀比和竞争都在加剧，我们总是在和别人相比，总是眼红别人的生活。

不要觉得自己遇到的问题最多，不要觉得自己解决问题的能力最差，过度的沉思只会加重我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，毫无任何帮助；

其实大家都害怕，只不过有些人在努力克制，力所能及一点点积累到能跨越焦虑的高度。

人不怕焦虑，怕的是只会焦虑——

经过一番深思熟虑后，小雨决定出国读研。

她想去拉斯维加斯更深入地学习酒店管理的相关知识及实操技能，出国留学也能帮助她提升英语能力，如果想在酒店业做出一番成绩，英语好是必备条件之一。

梦想是不会自攻自受的，如果不努力尝试，怎知会不会实现呢？

佳慧终于鼓起勇气，向领导提出了辞职。

出乎意料的是，爸妈并没有对她的决定过多责备只是略微担忧，毕竟佳慧毕业后就进入国企工作，她能重新适应快节奏的工作吗？

佳慧倒是无所畏惧，她开始做简历、准备面试，整个人精神焕发：“人生那么短暂，‘温水煮青蛙’的日子我已经过够了，趁着年轻要再拼一把！”

William决定恶补英语，誓要拿下公司的几个外贸大单。

身边的朋友都很佩服他和年轻人竞争的勇气，William无奈地一笑：“不然能怎么样呢，生活很难，但我们也要积极面对啊。30岁又怎么样，人生永远没有没有太晚的开始。”

三十而立，也许真正的“立”，是找到自己。

03

不知不觉，1月已经过去1/3。

焦虑可以有，但是时候跳出来了，而行动是化解焦虑的唯一途径。

（图源：网络，版权归原作者所有）

我们可以从小事开始改变——

1.早睡早起

坚持早起就会早睡，晚间我们的身体会进行排毒和修养，第二天起床后会充满活力，如此良性循环后整个人都会容光焕发。

更重要的是，当我们每天早起哪怕一小时后，其实可以多做很多事情，效率也就提高了，比如晨跑，看书，吃早餐。从入睡到起床是一天中禁食最长的一段时间，一段美味的早餐可以有效补充我们身体所需的能量。

时间变得充裕了，生活变得充实了，怎么还会又多余的时间用来焦虑呢？

2.写日记或和家人朋友倾诉

如果不表达，焦虑情绪往往会变得更加混乱。

在纸上记录下情绪波动和经历，或向家人朋友们倾诉，可以有效帮助我们抒发情绪，同时也是自我调节，理清发生时的感受。有心理研究表明，当你把自己的遭遇或烦恼讲出来时，事情往往就解决一大半了。

3.培养一个兴趣爱好

如果你喜欢运动，那就去学习游泳、跳舞；如果你喜欢安静，那就去学习花艺，或瑜伽。在被生活中的琐碎失去诗和远方前，给自己一个缓冲的时间去丰富精神世界。

特别当动力是兴趣所在时，它的力量可以驱使我们不断克服各种困难，培养持久的耐心和毅力，激励着你前行。

不庞大，不复杂，想想那些因为长大而丢掉的爱好，一点一滴地找回自己的枝枝蔓蔓，你的人生也会重新变得温暖。

我们也可以制定一些目标或规划——

1.学习一门新技能

在这个信息爆炸的时代，只有不断地学习、探索，才能更好地跟上万变的社会，不仅为自己在心理上带来更大的成就，还可以在职场上增加竞争力和优势。

用学习驱动自己变得更强，比如画画、摄影，或英语。

在国际交往日益密切的今天，能够让我们迅速“增值”走向成功的方法非掌握双语技能莫属。但每个人在学习过程中都会有一定程度和阶段性停(lan)滞(duo)不前，参加考试可以很好地充当我们的助燃剂，所谓没有压力就没有动力，当你知道前面有一个关卡要过的时候就会警醒起来、加倍努力，对于提高效率很有帮助。

当然，考试不仅仅是为了拿到一个分数，更重要地能真正提升我们的英语能力，提倡“以人为本”的雅思考试就很好地解决了这一点。留学生网课代考：wangke.lxws.net

人人对话的口语考试模式，通过营造真实的情景体验，让考生和考官在自然地沟通交流，获得真实语言能力的提升，对我们的生活、学习和工作都有实际帮助；要知道，在这个英语交流遍地的时代，拥有一口流利的英语是解决很多难题的关键。

焦虑来自于对自己的不满足。当我们掌握了足够多的技能时，就有更多地可能性去选择自己想要做的，也对生活有更强烈的来自内在的控制感。

2.出国留学或短期培训交流

认识世界，才是最好的认识自己。烦恼和焦虑是由于在自己的世界里沉浸已久，而走出去，则是放空自己的最好时机。

留学不光是为了拿到一张文凭，更重要的是扩宽视野。我们不仅能直接与来自世界各地的同学们朝夕相处，更多元地感受世界的可能性，而且还能避免自己持续被一个小方面束缚，忽略了真正值得记住的东西。

陌生的环境可以刺激和激发我们的思考力、判断力和决策力，走出安逸的舒适圈，才能以全新的方式去感受世界。

人生的每一步都是在为未来铺路。如果你感到焦虑，就说明你渴望自己的未来变得更好。那么就请行动起来吧，毕竟能够做出最后决定的，永远只有自己，谁也不能替你规划未来。

只希望，在机会敲门时，你不要惋惜地说：“我还没有准备好呀。”

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