“向内”发现真实自我，这场读书会关注热门心理问题

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东方网3月16日消息：国内领先的专业心理服务平台“简单心理”在上海1925书局为新书《简单心理：向内看见》举办了一场主题为“爱，被爱与自我的生长”的读书分享会。

《简单心理：向内看见》是一本关于“自我”和“关系”的自我疗愈之书。“简单心理”历时八年，在上百万用户求助的群像基础上，利用前沿且实用的心理学知识，打造了这本没有陈词滥调的心理学科普书。专注于解决那些人们在心理咨询时反复讨论的热门话题和常见困境。作品出版后，受到了心理学爱好者们的广泛关注。

本次活动邀请了简单森林咨询主管朱春雄一和简单森林咨询师高艳丽。两位经验丰富的心理咨询师以书会友，围绕着“爱自己”这一主题开展讨论。

丰富多彩的人际交往，总能给人带来新鲜的体验。因此在成长的过程中，人们会非常习惯于“向外看”，即通过他人的视角来建构一个自我。但事实上“理想的自我”与“真实的自我”之间通常是不匹配的。朱春雄一说，或许是由于社会和环境并没有给予我们足够的接纳，用非常单一的标准和价值判断来要求所有人。但当这两种自我印象之间的差距越来越大的时候，人们自然会生长出针对自己的利剑，当它们带来的痛苦感足够强烈，就会使人不得不发展出自己的防御方式——有一些被称为“心理症状”，更严重的时候，人可能会罹患心理疾病。因此，习惯的“向外看”是许多心理问题产生的根源。

朱春雄一表示：“我们常常忽视‘向内看见’，即摆脱他人的眼光，寻找真实的自我，发现我们究竟是谁？到底需要什么？”，他认为，这些从自我出发的认知，才是“真实的自我”，只有发现自我、拥抱自我、接纳自我，才会达成自洽，并从自己的角度出发，重新经营一段关系，更好地帮助他人。

“爱自己”是一个心理咨询中常见的概念。但究竟什么是“爱自己”，答案千人千面。但在中国的文化背景下看“爱自己”这件事，又不免容易被理解为自私自利。人们更愿意宣扬为他人付出，因此，“爱自己”显得尤为困难。高艳丽表示，当我们“向内看见”自己时，我们会更详细地感知自我需求。而这也将帮助我们更好地“爱自己”。

例如，书中对“高敏感人群”的解读。有些读者会觉得自己对声音、气味、味道等非常敏感，共情能力很强，却也因此时常感觉疲惫不堪。但与他人倾诉时，却常常被说成是“太敏感了”。这种不被理解的困扰常常令本就敏感的他们多了一层人际交往上的心理负担。但从心理学的角度看，这种情况恰好证明了你可能是“高敏感人群”，它是一种比较稳定和持久的人格特征。需要做的并不是“改善”或“克服”它，而是选择“接受”和“适应”它，不必为了迎合他人的期待而做出不符合自我特质的事，减少内耗和自我攻击。书中也介绍了许多帮助“高敏感”人群增强自我幸福感的方法。

对谈中，嘉宾还就如何正确认识并和拖延症和平共处、如何有效识别并反抗PUA话语等话题给出了丰富多彩的回答。