男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤什么原因 医生:摄入过多蛋白质(3)

导读: 男子摄入过多蛋白质致肾损伤引热议,那么,每天到底应该摄入多少蛋白质为佳呢? 世界卫生组织(WHO)推荐:成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。也就

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男子摄入过多蛋白质致肾损伤引热议,那么,每天到底应该摄入多少蛋白质为佳呢?
 
世界卫生组织(WHO)推荐:成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。也就是说,一个成年的120斤重的男性,每天的蛋白质推荐量在45克左右(60千克×0.75克/千克)。
 
其实,2两杏仁的量就含有22.5克的蛋白质,再加上我们平时所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需,无需额外补充;而健身人群,要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。


 
研究显示,若长期超量摄入蛋白质,可能会影响肾脏等器官功能,因蛋白质在体内被吸收利用后,会产生一些有害的含氮废物,如尿素氮等,需要通过肾脏代谢;
 
如果摄入过量,势必导致肾脏负担加重,并且由于碳水化合物摄入过少,人体的能量代谢途径也会发生改变,主要由蛋白质来供能,但蛋白质转换为能量的过程远没有碳水化合物来的直接,长此以往,难免会对人体产生不利影响。
 
医生温馨提示:健身没有错,鸡胸肉和蛋白粉也没有错,前提是一定要好好把握“度”。


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