连续加班崩溃大哭是怎么回事 连续加班该如何自我调节?

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 　　近日，在湖北武汉的地铁站过道内，一女子抱着工作人员陈晨崩溃大哭，原因是因为自己加班一个多月，实在太苦太累，引发网友热议。

　　连续加班崩溃大哭是怎么回事?

　　2019年11月18日，在湖北武汉的地铁站过道内，一女子坐在地上言不发，只是独自小声哭泣，工作人员陈晨发现后上前询问。

　　随后，工作人员陈晨便摸了一下她的头，这是令人意外的一幕出现了，该女子竟然起身突然抱着陈晨崩溃大哭。

　　经过一番了解之后得知，该女子已连续加班1个月，实在是太累太苦，回到家里还要照顾小孩，因为怕吓到小孩，又不敢在家里哭。

　　这个事情传到网上之后，激起了很多人的共鸣，现代社会节奏飞快，为了生活很多人长期处于压力当中。

　　其实成年人的世界里，从来没有容易这两个字，在巨大的压力之下要学会适当释放和调节自己。

　　连续加班该如何自我调节?

　　现代社会生活压力大，为了家庭、为了心中的梦想，连续加班几个星期是家常便饭。那么连续加班几个星期后，身心疲惫之时，该如何自我调节呢?

　　1、倾述法：不妨在和朋友家人聊天(电话、短信、微信、QQ等)时，抱怨下对工作的不满和憋屈，宣泄心情，以期消散心理的不痛快和积怨，这样有助于减轻心理负压，减少疲惫感。

　　2、冥想法：在有限的休息时间内或者在睡觉前放空大脑1—3分钟，尝试进行冥想。清空脑内工作内容，放松大脑，寻得心灵小憩。

　　3、积极暗示法：在仿佛无限期的加班日中，暗暗告诉自己加班的日子很快就要结束，你将很快会有个好好的休息日。在望梅止渴的同时，调试心理，给自己注入活力和动力。

　　4、宣泄法：深呼吸，在无人的房间或者空旷的地方大声的喊叫、唱歌，极尽全力发出声音，宣泄极尽疲惫之感。

　　5、运动法：瑜伽、跳舞、跳绳、打沙包、慢跑、散步、太极、羽毛球等。但是要注意不可过量，否者只会徒增加疲劳。感到微微出汗，舒畅淋漓即可。

　　6、从心法：做自己喜欢的事情，如看书、听音乐、上网冲浪等，打破束缚，放纵下自己，让心灵大声呼吸。