中东部有大范围雨雪 西藏南部有较强降雪

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减肥的方法都有哪些，豆浆如何减肥呢，说到减肥，很多女性都是比较有感触的，女人为了减肥想出了各种各样的办法，对于减肥吃的食物也是从营养、热量等各种角度去分析。有人发现，可以通过豆浆来进行减肥。大家都知道，豆浆的营养丰富，热量低，有着植物奶的称号。那么你知道什么是豆浆减肥法吗?豆浆和香蕉搭配能减肥吗?豆浆减肥的食谱有哪些?空腹可以喝豆浆减肥吗?喝豆浆减肥有哪些注意事项?一起来看一下吧。

什么是豆浆减肥法

对于每个要减肥的人来说，减肥就是一场持久战。减肥的时候对于各种营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的要求。大家知道，减肥就是需要摄入的热量低于日常消耗，就能达到减肥的效果。下面我们一起来看一下，如何通过豆浆来进行减肥。

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。

豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤;第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

空腹可以喝豆浆减肥吗

豆浆油条这对“亲兄弟”相信很多人都有吃过，但是如果撇下油条，在空腹的状态下喝豆浆可以吗?较多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因为空腹喝酸奶、牛奶，会刺激胃肠道排空，酸奶的营养元素未完全吸收就被排出，白喝了。空腹喝豆浆也会如此吗?对肠道会不会有什么坏处?

豆浆不能空腹喝。豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品，能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松，如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反。

如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时好吃些面包、馒头等淀粉类食品。患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

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