踢拳黄金级别最强之争,八位格斗巨星就位

导读: 近期,踢拳羽量级8人赛名单和对阵情况正式出炉,期待已久的踢拳黄金级别最强阵容终于尘埃落定。和此前公布的8人赛大名单相比,唯一的变化是德国"飓风"恩里克·科尔顶替英国泰拳

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元宵节到啦,阖家团圆的美食自然少不了元宵。元宵虽美味,却是一种高糖、高热量的食品,郑州市第三人民医院消化内科主任黄书亮提醒大家,“三高”人群等应该尽量少吃元宵,健康人群也应讲究吃法。元宵虽好也不能多吃,而且要科学食用。

六颗元宵一碗饭

无论北方元宵或南方汤圆,都有高糖,高热量的特点,4颗芝麻元宵的热量相当于一碗饭的热量。其外皮均以糯米粉为食材,糯米含较多淀粉,黏性高、不易消化,因此肠胃功能不佳者、老年人、小孩,在食用汤圆的时候应特别留意。另外,糖尿病患者、肾脏病患者也应少吃或者不吃。

元宵“食用”有讲究

清水煮最好

甜馅元宵本身已有甜味,所以汤的部分不需要再加糖,以减少热量摄取。

小口慢吃

刚出锅的元宵内馅温度很高,很容易烫伤口腔黏膜,尤其是老人和小孩要特别注意,切记要缓慢、小口咬,勿整颗吞食,以免不小心梗塞咽喉。此外,元宵外皮的主要原料是糯米,冷却后更加难以消化,所以应该趁热吃,吃元宵后还应减少主食的摄入。

合理搭配

吃元宵时应搭配绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物,既可降低消化道中食团的黏度,又能改善元宵馅儿带来的发腻感。

黄书亮建议,尤其是高血糖、高血压、高血脂等“三高”人群,冠心病、急性胃肠炎患者都应少吃元宵,以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人、婴幼儿也应尽量少吃元宵,监护人要特别留意其别被元宵卡住食管、气管。

黄书亮

消化内科主任

擅长:消化内镜操作及多种内镜介入治疗技术,如镜下止血治疗、食管狭窄扩张及支架放置、消化道异物取出、息肉及早癌切除等。

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