他是七年间首位击败帕奎奥的拳手,暗示将复出大战“左式梅威瑟”
导读: 蒂姆.布拉德利绰号“沙漠风暴”,是前超轻量级、次中量级两个级别世界冠军,素以速度快、技术精湛著称,其最突出的胜利,是2012年6月点数击败曼尼.帕奎奥,这场比赛也让布拉德利
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古人云“民以食为天”、“饮食男女,人之大欲存焉。”人类的健康和寿命取决于多方面的因素,而饮食是最基本的要素。营养学专家认为,营养不足、营养过剩和营养不平衡时是导致多种疾病的重要诱因。如:糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风、癌症等,无不与膳食平衡失调有关。
所谓“合理膳食”就是要由各类食物按照合理比例及模式构成,相互补益,提供全面、均衡、适度的营养素。摄取的营养不仅要全面,而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡,既不过剩也不欠缺。
一般成年人1日3餐的饮食原则,应遵循以下10点:
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2、多吃蔬菜水果和薯类;
3、每天食入奶类、大豆或其制品;
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
7、三餐分配要合理,零食要适当;
8、每天足量饮水,合理选择饮料;
9、饮酒应限量;
10、吃新鲜卫生的食物。
特定人群(如孕期、产褥期、哺乳期妇女)的日常膳食,应遵循:
膳食清淡、适口;少食多餐;食物多样,不过量;保证摄入足量富含碳水化合物的食物;多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸;
常吃含铁丰富的食物;保证摄入加碘食盐;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;
适当增饮奶类,多喝汤水;严格戒烟、禁酒。
儿童、青少年的日常膳食,应遵循:
三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食;吃富含铁和维生素C的食物;每天进行充足的户外活动;不抽烟、不饮酒。
老年人的日常膳食,应遵循:
食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收;合理安排饮食,提高生活质量;重视预防营养不良和贫血;多喝水;多做户外活动,维持健康体重。
编辑:院办
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