复盘河南建业队第6轮中超联赛:一盘好局被活活葬送!
导读: 昨晚的比赛过后,失望、不甘、悲伤的神情再次写在众河南建业球迷的脸上,如同过去的几轮比赛一样。主场2-3负于天津泰达后,建业开局六轮不胜仅积两分,已经是坐上了联赛副班长的位置
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鸡蛋的大小、重量不一,一般的重量在45~55克之间,也有一些小鸡蛋,重量小于40克,当然也有一些大鸡蛋,重量超过60克。
《中国居民膳食指南(2016)》推荐,我国成人平均每天蛋类摄入量40~50克,每天一个鸡蛋,每周鸡蛋不超过7个。
鸡蛋中的蛋白质含量在13%左右,而且是优质蛋白质,容易被人体消化吸收。鸡蛋中脂肪含量为10%~15%,碳水化合物含量仅为1.5%。但是,鸡蛋中的维生素种类比较齐全,包括所有的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K以及维生素C;矿物质含量为1.0%~1.5%,其中磷、钙、铁、锌、硒含量较高。
在吃鸡蛋时,要控制总量,安排到每天吃,而不是集中食用,最好是每天有。食用鸡蛋的方法可采用煮、蒸、炒、煎等方式,变换样式。
*本文源自马博士健康团-张建芬博士生、马冠生博士
*本文图片源自网络
马冠生博士
· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询委员会委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作委员会委员
· 中国科协首席科学传播专家
· 2017年科学传播奖获得者
· 2015年十大科学传播人
· 2012年科学传播年度人物
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